心梗愛在春季「偷襲」你，這5件小事要做好

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為什麼心梗愛在春季偷襲？

初春乍暖還寒時節是急心梗的高發期，「倒春寒」的冷空氣極易促發心絞痛、心梗等心血管疾病。

01

氣溫不穩定

初春的天氣忽冷忽熱，容易造成血管痙攣。尤其是中老年人，血管彈性差，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣而引起心肌供血減少。

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02

戶外活動多，耗氧量大

天氣的轉暖，人們的戶外活動開始增多，有的人心臟對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，加上有的對活動量掌握不好，心肌耗氧量增大，容易誘發心絞痛或心梗。

03

流行病成誘因

春季是各種流行性疾病的多發期，感冒、發燒，肺部感染等呼吸系統疾病多發，這些病可能誘發或加重心血管疾病。

5件小事預防心梗

1

飲食篇

每餐最好吃七八分飽；

控制肥肉、動物內臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物；

多攝入富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物（深海魚、亞麻籽油等），或者Omega-3補充劑，促進膽固醇的排泄。

2

運動篇

運動要量力而行，建議快走、慢跑等較溫和的有氧運動，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

3

穿衣篇

外出時應做好保暖工作，重點護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

4

心情篇

及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

5

細節篇

提防晨起突發心梗，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液濃稠，易發生栓塞。晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。

排便不過於用力，必要時可用開塞露等輔助方法應對。平時最好適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應多喝水、適量運動。

根據新發布的《中國心血管病報告2017》，我國約有心血管病患2.9億人。心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高於腫瘤及其他疾病。

目前全國每年有近70萬例心梗發生，但僅3.5萬獲得了及時規範救治，95%的心梗患者沒有得到有效救治。約50%的心梗患者，發病1小時內在院外猝死。

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初春乍暖還寒時節，

要注意心梗、心絞痛等心血管疾病預防！

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