有顏值更要有身材，你掌握秘訣了嗎？

相信大家在平常的時間裡總會花費很多時間去保養自己，會和自己的閨蜜或者小夥伴們討論用什麼方式將我們變得更美麗更動人。儘管容貌對我么你來講是十分重要的但是小編想說的是我們不僅僅需要保持我們的容顏，把握自己的身材也是十分重要的哦。今天的課堂中，就讓小編為大家講述如何更好地通過瑜伽能掌握我們的身材。

想要擁有好的身材，相信大家都會想到擁有一個好的腰身和一雙美腿了。不過希望大家不要著急能夠循序漸進的鍛煉才能夠起到好的效果哦。不過再鍛鍊出好的腰身倒立體式會是不錯的方式，我們在採取倒立體式之後要保證自己的身體和雙手筆直，讓雙腿盡量放鬆，利用腰部維持平衡就好啦。

同樣是利用腰身的力量在維持，接下來為大家介紹的雙肘支撐倒立體式與雙手倒立體式對於腰身的鍛煉有著異曲同工的效果哦。我們不再採用雙手支撐的方式，利用我們的雙肘支撐在我們的墊子上，並將我們的一條腿前伸，也能夠取得很好的效果哦。

雙手倒立體式能夠再鍛煉腰身起到很好的效果，相信在我們使用頭部和手部同時支撐完成體式的時候也能夠將我們的腰身得到好的鍛煉，不過我們雙手的位置應該比肩部寬一些並且我們的雙腿交叉在一起但是應該與身體保持筆直狀態。

其實我們在做倒立體式的時候我們腿部姿勢的使用也能夠對於我們的訓練達到很好的效果哦。當我們在採用雙手支撐倒立的體式之後我們將自己的一條腿盡量前伸並且讓自己的腹部收縮，這樣的訓練效果或者更能取得很好的鍛煉方式哦。

我們不僅可以通過雙肘和雙手能夠達到倒立的體式哦，在我們將自己的雙臂盤在一起之後，利用我們的肘部也同樣能夠達到倒立的效果哦，只不過這樣的道理方式難度較大，在我們利用肘部支撐倒立後要將我們的雙腿自然交叉呈現走路的姿勢，這些小細節大家一定要注意哦。

相信通過今天的課堂對大家瑜伽體式的教述，大家在擁有了漂亮的容顏之後為大家再鍛鍊出更好的身材，相信我們會讓我們變得更有魅力哦。也期待大家通過自己的不懈努力將自己最美的一面展現出來哦。

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