四招解決女性內分泌失調

五洲婦兒醫院

影響女性健康的因素有很多，內分泌是其中的一個。如果女性內分泌失調，可能會出現體毛增多、脾氣急躁、乳房腫痛、肥胖、月經不調等情況，如不注意調理，甚至會影響女性的生育。你知道哪些女性做容易內分泌失調嗎?出現內分泌失調該如何調理呢?下面我們一起來看看吧!

哪些女性易出現內分泌失調?哪些女性易出現內分泌失調?

1、營養不足的女性。人體在維持正常的生理功能，就須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌失調等問題是遲早會出現的。

2、生活在環境污染嚴重的女性。嚴重的環境污染是導致女性內分泌失調的主要原因之一。空氣中的一些化學物質通過各種渠道進入人體，之後會發生一系列的化學反應，導致女性內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等問題。

3、心理壓力大的女性。如今的女性也是要承受各個方面的壓力，如工作壓力、生活壓力，難以徹底放鬆，長時間處於精神緊張的狀態下。而緊張狀態和情緒改變會反射到神經系統，從而使激素分泌的紊亂，即是內分泌失調。

4、生理紊亂的女性。人體的內分泌腺激素一般可保持生理處於平衡，但這些生長調節劑通常會隨年齡增長而失調。生理期紊亂的女性受到內分泌的影響，同時生理期紊亂亦會反作用於內分泌，使內分泌不能平衡。

女性如何調理內分泌失調?

1、精神調理。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。

2、飲食調理。飲食搭配要合理，多食蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外五穀雜糧也是不錯的選擇

五穀雜糧可以很好的調節人體的中氣，中氣足則認得自身調節能力就強，起到一個良好的平衡作用。雜糧中都含有多種纖維，能夠補充體內的所需物質，飲食可是調節內分泌的關鍵，所謂「病從口入」，那麼飲食的攝入可是不可輕視。

春夏期間，常用有清熱解毒、保肝明目功效的綠豆，和護肝滋陰的玉竹一起煮粥，玉竹綠豆粥能通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出肝臟及體內累積的多種毒素，可起到保肝護肝的功效。

綠豆

綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

玉竹

屬滋陰養氣補血之品，古人稱玉竹平補而潤，兼有除風熱之功，故能駐顏潤膚，祛病延年。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有"補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益壽。玉竹能滋陰潤肺；生津止渴。主治肺陰虛所致的食欲不振，胃部不適等症。玉竹又能養胃陰，清胃熱，玉竹味甘，性微寒。入肺、胃經。具有養陰、潤燥、除煩、止渴的功效。

或者將玉竹、綠豆，磨成粉末沖食，吸收效果更佳，排毒功效更強。如果沒有工具或者磨粉的時間，是由綠豆、燕麥、紅豆、茨實、白芝麻、玉竹、小麥等五穀雜糧以最完美的比例低溫烘焙熟磨成粉，成分健康，其主要成分都有助於調理內分泌失調、改善長痘長斑、調理女性月經不調、解決皮膚乾燥暗淡。適合所有人群食用沒有任何副作用的養生五穀粉。

3、運動調理。積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

4、性生活調理。保持家庭和睦、性生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都有重要的意義。值得注意的是，不當或過多的人流會導致女性的內分泌嚴重失調，所以沒有生育準備的女性要做好避孕措施，萬不得已要人流的女性一定要選擇專業權威的人流醫院。

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