怎樣能夠清除體內的濕氣呢？

中醫講，千寒易除，一濕難去。相信不少人都有體內濕氣過多的癥狀。那麼當體內有濕氣時，我們應該怎麼辦呢？

俗話說葯補不如食補，那麼有什麼去除濕氣的東西呢？

1、健脾類食物

中醫講脾能運化水濕，喜燥而惡濕，若脾陽振奮，則濕邪不能致病。如果濕氣嚴重，影響生活，則可以服用參苓白朮散或者香砂六君子湯治病;日常生活中多吃健脾類食物，比如粳米、玉米、紅薯、牛肉等，網上搜一下有很多。

2、健脾祛濕湯

常見的健脾祛濕湯有:清熱祛濕粥、消暑健脾祛濕湯、薏米紅豆湯等等，網上也都能搜到配料和做法。

3、注意飲食

濕氣重多是因為貪吃生冷瓜果，喜歡吃冷飲等涼性食物，損傷了人體陽氣導致的。所以在吃飯時候要避免吃生冷食物，在吃涼性蔬菜時候最好加入蔥姜等降低蔬菜的寒涼性質。

4、多運動

現代人工作壓力大，沒事的時候都喜歡抱著手機玩，很少出去運動。但是運動出汗能夠很好降低人體濕氣，並且運動可以減輕人的壓力，促進血液循環，增進人體健康。

5、避免潮濕環境

潮濕的環境對人體傷害很大，會讓人體濕氣加重。所以我們平時生活中一定要注意，不要經常處於潮濕環境中，不要穿沒有乾的衣物，不要睡在地板上，下雨天減少外出。

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