睡眠革命 | 嗨，你的睡商有多高？

現代人，你會睡覺嗎？

也許你覺得很奇怪，睡覺有什麼不會的，不就是困了就睡嗎？其實，睡覺這件事情遠沒有你想得那麼簡單。

有些人在工作日習慣性熬夜，每天睡不足6小時；有些人為了考試複習或者工作加班，通宵不眠，過後又睡了個天昏地暗；有些人每天睡前都要在被窩裡玩兩小時手機，然後就會輾轉反側難以入睡。

很多現代都市人都有這樣那樣的睡眠壞習慣，不規律、不健康的睡眠方式會大大地影響我們白天的行為和狀態，甚至會增加多種疾病的發病率，導致我們的身心健康亮起紅燈。

即將到來的3月16日是世界睡眠日，今年又恰好是十周年。今年的睡眠日主題是：「Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life.」（進入睡眠的世界，保持你的節奏，享受生活。）

聽從身體的生理節奏，摒棄睡眠的壞習慣，學會科學地、高效地睡眠，是每一個現代人的必修課。

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晝夜節律決定我們的生活方式

談到科學睡眠，就不得不提晝夜節律。在生命歷史的長河裡，晝夜節律一直扮演著重要的角色。

晝夜節律是生命體24小時的內循環，也就是我們的內置生物鐘。它就像一個精密的生理機制計時器，調控著我們身體的一些關鍵機能，如睡眠與飲食行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝等。

晝夜節律圖

2017年的諾貝爾生理學或醫學獎就頒給了三位研究生物晝夜節律的美國科學家，他們的發現闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律，使其與地球的旋轉保持同步。

我們無法擺脫晝夜節律，縱然存在著外在刺激物，晝夜節律也會照常起作用。晝夜節律敦促著我們日出而作、日落而息。

可是，對於現代都市人來說，日出而作、日落而息已經不符合我們的實際生活需求了。夜晚的娛樂活動增多，我們的「夜生活」越來越豐富，越來越多都市人的晝夜節律被弱化或是打破，造成生理節律紊亂。

有研究表明，如果生活方式和內部生物鐘要求的節律之間有慢性的不匹配，那麼我們的生理健康和心理健康將受到消極的影響，甚至會降低大腦的認知能力。

因此，在一定程度遵循晝夜節律的前提下，如何獲得高質量的睡眠變得異常重要，「睡商」（Sleep Quotient）與情商一樣，也成為現代人的必備能力之一。

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睡眠革命：重新定義對卧室的認知

了解晝夜節律，便是一個人開始擁有「睡商」思維的起點。

尼克·利特爾黑爾斯（Nick Littlehales）在《睡眠革命》一書中強調：「提升睡眠質量、提高睡商最簡單的方法，就是重新定義對卧室的認知。」

尼克·利特爾黑爾斯 《睡眠革命》

有句話說，「床以外的地方都是遠方，手夠不到的地方都是他鄉」。對於很多現代人來說，工作與娛樂已經完全侵佔了卧室，卧室已經不僅僅是用來睡覺的地方了，它變成了一個綜合活動的空間。我們長時間地待在床上，用手機或電腦看影視劇、玩遊戲、甚至工作，床頭插著各種充電線。

卧室環境越複雜，對我們睡眠的干擾就越大。如果床或卧室環境不夠舒適，例如屋裡太熱或太冷，牆體的顏色過於繽紛，床上太亂導致空間不足，又或是選擇的枕頭及床墊不合適，這時身體就會更多地處於淺睡期，影響我們的睡眠質量。

因此，想要提高「睡商」，卧室應該只跟一件事情聯繫起來：睡眠。想要獲得優質、高效的睡眠，一套高品質的寢具也必不可少。

樂睡恬RESTIER 以最精華的天然乳膠原料，融合卓越「睡眠科技」帶來讓身心徹底休憩的革命性睡眠產品和體驗。

樂睡恬RESTIER的品牌靈感來自於「REST」(休憩）一詞，以自然「綠色」的品牌理念，採用泰國頂級的精華天然乳膠，堅持只用更高標準的科學研究、創新和實驗製造出無與倫比的匠心之作，呈現最純凈的睡眠體驗。

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樂睡恬RESTIER

每一項設計都是最貼心的照顧

在市面上，我們常見的床墊有彈簧類和海綿類兩種。彈簧床墊耐用，可是睡起來比較硬，不夠貼合身體曲線；而海綿類床墊雖然睡起來舒適，可是內部空氣的流通性較差。

而樂睡恬RESTIER床墊只採用頂級泰國天然乳膠，100%純天然觸感，舒適度遠超其他材料，兼有優越的微生物和無毒特性。躺在上面可以享受到自然舒適的恬睡體驗，而且能夠預防哮喘和過敏癥狀的發生。

而且，樂睡恬RESTIER結合創新性人體工程學設計，為背部提供持續平衡支持，以及優越、準確的脊柱體位調整。

不僅局限於具體身體部位，同時還能根據體重和體型的不同予以調整，從而顯著緩解慢性背部疼痛、麻木和各種身體疼痛。不管是何種睡姿，都能得到最貼合的支撐。

樂睡恬 RESTIER 至尊舒軟頂層薄床墊

樂睡恬 RESTIER  杜斯特床墊

在樂睡恬諸多高品質產品系列中，最具代表性的當屬樂睡恬RESTIER的明星產品尼姆曼（Nimman）床墊。

每一張尼姆曼床墊都是在天然乳膠的提煉過程中，精挑細選出最頂層、濃度最高的10%精華的天然乳膠，運用2層密度不同的乳膠精細契合的工藝製作而成。1088棵乳膠樹才能凝結成一張尼姆曼床墊。

尼姆曼舒豪床墊

尼姆曼舒軟床墊

值得一提的是，樂睡恬RESTIER的乳膠床墊還具有獨創的Restsolation?無干擾恢復技術。在整夜的睡眠中，你的翻身動作不會打擾到身邊伴侶的安睡，即使與伴侶一同休息時，也能享受到安靜舒適且無干擾的理想睡眠。

除了床墊之外，樂睡恬乳膠枕頭的設計也獨具匠心。為了保護我們的頸椎，如何選擇合適的枕頭也是一門學問。

首先，枕頭不能過軟或過硬，過硬睡起來不夠舒適，過軟則無法提供足夠的支撐；其次，枕頭也不能過高或過低，而是應該根據每一個人的睡姿選擇適宜的高度。

偏好側睡的人群適合較高的枕頭，可以讓頸椎和脊椎連成一條直線，對頸椎的傷害比較小；偏好平躺或俯卧的人群則適合較低的枕頭。

而樂睡恬RESTIER的高低枕可以滿足不同人群的睡眠姿勢，同時有一個弧度可以支撐頸椎。

樂睡恬 RESTIER 高低頸椎枕

樂睡恬 RESTIER 高低頸椎按摩枕

一個好的枕頭除了能夠釋放頸椎壓力，也需要照顧到肩部壓力與肩頸曲線。

樂睡恬RESTIER的美容護肩按摩枕的弧形設計可以完美貼合你的肩頸曲線，適合偏好平躺的人群。按摩顆粒還可以促進血液循環，有助於在睡眠時間中緩解肩部壓力。

樂睡恬 RESTIER 保健護肩按摩枕

樂睡恬 RESTIER 美容護肩按摩枕

而對於喜歡側睡的人群來說，一個足夠長的、柔軟親膚的抱枕絕對是提升安全感與幸福感的必備物品。樂睡恬RESTIER的保健睡眠抱枕最適合側睡時環抱，圓柱形設計簡約而貼心，陪伴你度過每一個靜謐的夜晚。

樂睡恬 RESTIER 保健睡眠抱枕

人的一生中大約有三分之一的時間在睡眠中度過，優質睡眠對我們的身心健康格外重要。理想中的寢具最好既要舒適柔軟、也要綠色天然，還要優質耐用，樂睡恬RESTIER能夠滿足你每一項挑剔的要求。

提高「睡商」最簡單的方法是重新定義對卧室的認知，讓卧室成為「身心靈休憩室」。

位於上海法租界的RESTIER+正是一個給予身心靈休憩的都市綠洲，也是全球首個樂睡恬生活體驗空間。

RESTIER+ 或許是全球第一個可以讓你我在一個靜謐空間留宿幾個晚上、來真正體會一張床墊如何影響我們身軀恢復能力的睡眠體驗空間。

來RESTIER+，做一場前所未有的甜蜜美夢！

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樂睡恬 RESTIER，

讓身心靈休憩的都市綠洲。

編輯：CARA

    撰稿：Gina  |  圖片來源：樂睡恬/網路

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