異地戀，你怕不怕

Hey，我是Allport Jr.，今天我們來從心理學角度聊一聊異地戀（說的好像我們還有其他角度一樣）。

異地戀容易出現問題的理論依據之一是，關係中的接近性報償理論。

接近性報償：從鄰近的關係中獲得感情的好處，所需付出的時間和精力都相對較少。

相比天天見面哪怕是吵吵鬧鬧的戀愛，異地戀更容易讓雙方產生不安全感，一個沒有及時回復的微信就會讓對方產生強烈的不安全感，種種的猜疑和幻想（大晚上跑步、喝湯...你懂的）湧上心頭。

總結來說，不安全感和孤獨感可能是異地戀面臨的最大挑戰。

01

和不安全感作戰

我的女性朋友曼曼說：

有很多異性朋友在我身邊，我能感覺到他們喜歡我，但是在他們面前，我只會擺出一副高冷的樣子。

有個人卻可以讓我像個孩子一樣，我可以開玩笑，可以表達真實的想法，想說什麼就說什麼！但是他卻離我特別遠…… 我現在的情況不能換工作。導致我們異地戀。我們除了幾個月見一次，每次一兩天的時間，平時就只能微信視頻。一直以來，我覺得對他的了解太少，都不知道他身邊的同事是哪些人，也不知道他的朋友又是些什麼人。見面的時間太少，所以盡量的過二人世界。

可是我想更多的了解他！有時視頻的時候，他宿舍里有女生，他說是他同事的女友。我覺得我也相信是他同事的女友。可是這樣的戀愛是不是不會有結果？有時，我真的希望長痛不如短痛，免得浪費大家時間，心裡好難過！可是卻又很難碰到可以讓我這麼自我的人。忙起來的時候還好，一有功夫我就會瞎想這什麼時候是個頭......

曼曼的想法就是一個典型的異地戀心理：似乎想信任對方卻怎麼也信任不起來，明知TA對自己好，卻始終敏感的關注那些「線索」，控制不了自己心理的不安全感。

心理學家普遍認為，人的行為是先天氣質和後天經驗環境共同影響的結果，撇除矯情的部分，我們來分析一下什麼樣的特質更能經受得住異地戀的考驗，以及通過什麼技巧可以讓異地戀少一些考驗。

首先，不安全感的形成和依戀類型之間有很強的相關性。根據對象相關理論，在童年時期對父母的依戀狀況影響到成人之後與重要他人建立依戀關係的能力。

依戀類型通常劃分為三類：安全型，焦慮-矛盾型，迴避型。

安全型的依戀類型，通常在幼年感受到的是來自親密關係（大多來自母親）的關注，比較快樂而自信。

焦慮-矛盾型的人則由於在幼年時期感受到了忽略，以致成年後經常焦慮，害怕他人和陌生環境。

迴避型的人對關係不很敏感，既不焦慮也感受不到來自親密親人的關注。

試圖建立關係時，安全型的人與人親近一點沒有苦難，願意去信賴相愛的人；迴避型的成人則會懷疑謹慎，害怕不可避免的分離將帶來的傷害；而焦慮-矛盾型的成人則對情侶嚴重缺乏安全感，苛求、強勢是他們表現出來的戀愛關係特徵，他們過分的期望關注以至於會嚇跑對方。

可以看到，成人後的依戀類型很大程度取決於童年時感受到的來自父母家人的愛，而安全性的成人會更擅長處理各種戀愛關係，而不僅限於異地戀。在研究中，他們也更多的報告同父母積極關係和溫暖、信任的家庭關係（Brennan & Shaver, 1993）。

成人依戀類型理論隨著研究的進行，依戀類型劃分成了兩個維度，第一個維度描述害怕被拋棄被背叛的程度，反應了一個人的自我價值感；第二個維度涉及親密和依賴的舒適度。反應了在交往過程當中能否對對方產生信任。

如果想測試自己的依戀類型，可以在公眾號的菜單欄里點擊 測ce——依戀量表 。

不必擔心，根據Carnelly等人的研究，想改變自己的依戀類型也不是不可能的。在一項研究中，30%的年輕女性在兩年的時間裡改變了自身的依戀類型（Davila, Burge&Hammen, 1997）。

一份充滿積極信任的關係，會讓依戀類型逐漸往安全型方向發展。

02

孤獨感和幸福感

基友成成說：

我這段異地戀持續了一年了，我感覺自己越來越孤獨，不但得不到親密關係的支持，反而還成了發展新關係的羈絆。參加朋友的聚會，不知道是不是該把自己算作單身。

戀愛是一種對幸福感的渴求，而孤獨感更容易降低個人的幸福感（Goodwin, Cook&Yung 2001）。

男性通常會在被某一群體孤立時感到孤獨，而女性通常是在被剝奪了一段親密的一對一的關係時感到孤獨（Berg & McQuinn, 1988）。由此，女性更容易在一段異地戀中產生這種孤獨感。

不過，我要說明一下：孤獨不等於孤單，孤單也不一定導致孤獨。

如果想測試自己的孤獨程度，可以在我們公眾號的菜單欄里點擊 測ce——孤獨量表。

事實上，孤獨的反義詞是「支持」。當人因為一些事件而遇到心理上的傷害時，朋友的建議、幫助和安慰的確是一劑良藥（Curtrona 1986），即使問題沒有被提及，朋友也可以使我們轉移注意力，並給我們一種感覺，無論發生什麼事，我們都會被接受、喜歡、尊重。有了這種環境就不會讓人感到孤獨。

這種支持並不因為地理的「隔離」而產生心理的隔閡，但是讓對方體會到這種支持卻需要技巧。要記得這裡面最重要的是讓對方感到無條件的接受、喜歡和尊重，女性在這方面有天然的情感天賦，而直男們則擅長在面對這種「求助」、「抱怨」耿直的提供「無濟於心」的解決方案。

最後，給大家支一招。

解決異地之苦的好辦法之一就是：去和TA做一些令人興奮的事情。

激情是一種被標識為「」愛情「的能帶來興奮的轉態，任何一種可以增加興奮感的東西都應該可以增強對愛情的感受，腎上腺素使兩顆心貼的更近了。

所以，下一次，開啟視頻，約Ta一起跑步吧！

-END-

如果你有故事，我有酒。

公眾號後台等你來聊。

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