男生pc肌肉鍛煉方法 讓你重新感受到活力

PC肌位於人體陰部附近，與男士前列腺十分接近，能對盆腔內臟起支撐作用，維持肌肉的活力。因此對人體有重要作用，下面介紹鍛煉方式。

一、找准肌肉位置為先

找准肌肉發力位置，並且有意識地進行提肛運動。在剛開始鍛煉時，時間可短一些，以3秒為一組，做50-100個，逐漸延長鍛煉時間，並且隨時隨地可以進行鍛煉。

二、慢速鍛煉

任何肌肉在保持較慢的速度下才會得到有效的鍛煉，類似於排尿，在找准肌肉位置並且體驗到鍛煉感覺之後，就可以進行專心地慢速鍛煉，從而更有效地刺激肌肉。可以以5-7秒為一組，做50-100個，要注意慢慢感受發力，不要憋氣，並且堅持下去。熟練之後，你能夠體會到肌肉群體變得發達，並且逐漸感受到自己的活力。

三、營養補充

在其餘體育運動中，我們都懂得補充一定的營養，來彌補身體的損耗以及補充身體營養。那麼同樣，雖然PC肌肉鍛煉不向其餘部位所耗能量大，但仍需要我們認真對待。除了每天堅持進行鍛煉之外，要多注意補充高蛋白的食物，常見有雞肉、雞蛋、鴨肉、豆類製品等等，此外，還可以定量補充增肌粉、蛋白粉等，這將呈現更好的效果。

四、保持心情愉快

心理因素對我們的行為活動甚至於日常鍛煉都有不可忽視的影響。因此，在鍛煉過程中，應該保持心情愉悅，這樣有利於運動的堅持，更有利於身心舒暢。

通過針對PC肌肉的鍛煉，可以顯著改善男士的性能力，也能夠防止早泄等現象的發生，對男性生殖健康有很大的好處，也能夠進一步提升男性的整體狀態。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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