健身蛋白粉怎麼吃，正確的方法讓你的訓練更有效

很多剛開始健身的朋友，可能會有這種疑惑：蛋白粉的成分有什麼，對健身人群有什麼樣的作用，額外攝入蛋白粉對人身體是否有害，蛋白粉是不是所有人都可以吃呢……

帶著這樣的問題，請繼續往下看：

蛋白質是我們身體所需的營養中的重要的組成部分，對我們的身體機能起到重要的修復作用。健身食用的蛋白粉組成部分主要為乳清蛋白，也是人體的機體利用率能達到最高的蛋白。它能迅速的補充人體內對蛋白質的需要，從而達到相對更好的增肌效果。

練肌肉一定要吃蛋白粉！這句話是錯誤的，事實上，應該改為：練肌肉一定要吃蛋白質！

蛋白質來源於我們的食物！牛肉，魚肉，海鮮、雞胸肉，雞蛋、牛奶等等食物中！我們健身需要足夠的蛋白質就是從這些食物中來的！如果你的蛋白質攝入量達不到日常所需，那麼，蛋白粉是最好的攝入途徑。

蛋白粉的正確食用方法：

對於運動人群的攝入量一般在25~45克，運動中或者運動後服用都可以，千萬不要用開水，因為蛋白質遇高溫會變性，營養會流失，同時有一定的毒素，所以不能用開水溶解。水溫控制在40℃以下，或者直接用純牛奶沖服。

蛋白粉不能和酸性飲料同喝，酸性飲料內含有有機酸的成分，容易在體內形成凝塊，也容易胃腹脹痛。

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