失眠不能入睡？開水加1物，每天喝一喝，安神補腦，擁抱健康睡眠

中國中醫藥大學李淑敏教授

失眠是現在人普遍都會存在的一種現象，但你如果長時間都處於這個狀態之中，那麼就會危害你的健康，今天給大家介紹下失原因有哪些。

1、壓力過大

現在的社會競爭力越來越強，我們隨之的壓力也就越來越大，面對人與人或人與事情的各種轉變，我們的心境也會受到一定的影響，而往往這些影響也是造成失眠的主要原因。

2、缺乏運動

在最近有一項關於睡眠的研究發現，適當的運動不僅可以有效提高我們的睡眠質量，而且對身體還非常的有好處。但是這有一個不好的地方就是不能夠立即見效。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

3、咖啡因

咖啡因是一種叫黃嘌呤生物鹼化合物，它是一種考驗令中樞神經興奮的藥劑，能夠暫時的驅趕走睡意並短暫的恢復精力。因此，咖啡因具有提神醒腦的作用。然而，營養專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。於是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

睡眠對於我們的健康是非常重要的，在平時的生活中，睡眠是不能缺的，不然整個人的狀態都會變得極其不好，睡眠不足的危害可是很大的，而且你知道睡眠有哪些讓人「驚訝」的事實嘛？

1、引發疾病

長期失眠還會讓病患影響的加劇。長期失眠會明顯的影響就是病人的生物鐘紊亂，生物鐘紊亂的又會導致身體的免疫力降低，無法抵抗外界的病患細菌，從而容易患上其他疾病。失眠病人一般都容易出現便秘、高血壓、性功能障礙以及腦神經衰弱等病症，而且長期失眠的人患這些疾病的幾率會比正常人高出三倍。

2、影響大腦的創造性思維

人的大腦要思維清晰、反應敏捷，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

3、影響皮膚的健康

人的皮膚之所以水潤而有光澤，是靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚細胞得不到充足的營養，因而影響正常的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

生活中人們因為各種因素而導致出現失眠的狀況，失眠對身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法。今天就具體介紹一些治療失眠吃什麼好。

1、食醋

很多人在經過長途的旅行之後經常會由於過度的疲勞而出現失眠的情況，這個時候解決的方法很簡單，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由於在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導致的失眠。

不僅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液循環，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，飲用了食醋之後只要靜心閉目，不久便會進入夢鄉。因此在失眠吃什麼的問題上，每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

中醫認為，失眠的病因雖多，但以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多，由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調，其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。失眠實證則多由心火熾盛，肝鬱化火，痰熱內擾，引起心神不安所致。膏滋作為我國流傳已久的傳統療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被器官吸收的膏滋，以養代治，養身調氣，安神助眠，確保睡眠質量，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。

失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡「五臟皆有不寐」的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，並由此分臟制定了失眠症證治方案。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖家百年傳承的——培神膏，是目前安稱神益智，提高睡眠質量最值得道的一個中醫方子，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，現已在國家食葯監局的備案，在手機端也可以找到。

3、人蔘豬腦五味湯

豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

4、核桃食療法

核桃因具有健脾養腦的功效，常常被用於治療神經衰弱等癥狀，但同時，核桃也具有改善睡眠質量的功效，核桃可以很好地緩解失眠多夢的癥狀，能夠提高患者的睡眠質量。

患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡覺前去適量的核桃粉用開水沖泡，效果十分明顯，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，療效更好。

5、蟲草茶

冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶飲，每日一劑。適用於脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

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