簡單的排毒養生通道，真的是太實用了！

養生裡面蘊含著很大的的健康知識，懂得養生，能夠讓生活變得更意義，並且是越來越精彩。隨著人們的生活水平在不斷地提高，人們對於健康的關注度也是在不斷地提高。身體上有排毒養生的通道，簡單做做讓身體更加健康。

膀胱經是從頭到腳貫穿全身的一條重要經脈，也是穴位最多的經絡之一，在每天下午3點到5點的時候，氣血是最旺。在這個時候進行按摩，能更快把身體里的毒素排出體外，可以起到事半功倍的養生效果。膀胱經的循行路線較長，所以適宜採用分步進行的方式來從頭到腳按摩膀胱經。

【簡單的按摩方法和步驟】

1、干梳頭

膀胱經的其中一個分支直入腦絡之中，先用手指找到大腦中線，以十指當梳，反覆梳頭1~2分鐘。

【功效】可有效增強局部的血液循環，發揮增強記憶力的功效。

2、擦玉枕

膀胱經進入腦絡後，又會從枕部回出，再分別下行到頸部。此時，用兩手的小魚際從上往下擦玉枕穴(位於後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處)，一擦直到頸部，再擦到肩部的位置。

【功效】有升清降濁的功效，能改善頭暈目眩、鼻塞等問題。

3、蹭後背

接下來，可找一個呈鈍角的牆角，保持雙手抱肩的姿勢，然後分別從左至右、再從上至下，用後背部的肌肉輕輕蹭牆角。

【功效】可以以充分刺激到膀胱經位於脊柱兩側的分支，以及上面所分布的各個重要腧穴，可調理五臟六腑的氣血。

4、擦腰骶

中醫認為「腎為先天之本」，腎氣的充足與否，對人的健康和壽命起到至關重要的作用。所以，用雙手分別擦熱腰部兩側的腎俞穴，這個是位於第二腰椎棘突下，左右兩指寬處，一直擦到腰骶部處，使腰骶部微微發熱。

【功效】這個方法可增強腎功能，緩解腰酸背痛的問題。

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