這5個不起眼的小事，對糖尿病人卻等於慢性自殺，趕緊改正

糖尿病是近幾年來，很常見而又高發的疾病。數據顯示，我國的糖尿病人數目已攀居世界首位，正陷入糖尿病帶來的困境。糖尿病人最重要的是控制血糖，血糖能不能控制好關係到併發症的發生與否。

控制血糖，除了靠藥物，還和病人的生活方式有很大關係。生活中一些不起眼的小事，對正常人可能影響不大，但對於糖尿病人卻能干擾血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意，經常做這些「小事」，無疑等於「慢性自殺」。

這5個不起眼的小事，對糖尿病人卻等於慢性自殺，趕緊改正

1、不吃主食，只喝粥或吃粗糧

白粥的升糖指數也高，對控制血糖來說，沒有太大的差別。長期將粗糧作為主食，會影響人體的消化、吸收，容易造成營養不良。另外，像土豆、芋頭等塊莖類粗糧，澱粉含量高，不控制攝入量也容易造成總熱量超標，而且這類食物，蒸著吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。因此，控制血糖，也不能不吃主食，而是在總攝入量不超標的情況下，適當調整各項營養素的比例。

2、只控制血糖，忽視血脂、血壓、體重

很多糖尿病患者只控制血糖，卻忽視了血脂、血壓、體重，這樣做並不能讓糖尿病人高枕無憂，糖尿病的大多併發症是血糖、血壓、血脂、體重等因素共同作用的結果。所以，對糖尿病人而言，除了要控制血糖，還要注意血脂、血壓等方面的控制。

3、吃水果，專挑熟的吃

糖尿病人也需要適當吃水果，補充基本的維生素和各項營養成分，但糖尿病患者吃水果有講究，建議吃含糖量比較低的水果。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。因此，糖尿病人吃水果建議選擇成熟度稍微低的水果。

4、不愛測血糖

有些患者覺得時不時測血糖太麻煩，能不測就不測，但其實測血糖是最能了解血糖變化的一個途徑，如果血糖出現異常也可以及時發現，對預防併發症有極大的幫助。

5、久坐不動

久坐不動，不僅會增加肥胖，也會干擾藥物治療的效果，長期下來，藥物治療的效果便會越來越差。建議糖尿病患者多運動，改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性。

有糖尿病的話，這些小事是萬萬不能大意的，一定要改正。除此之外，平時最好是能吃一些降血糖的食物，對控制血糖有很大幫助。桑葉中的生物鹼和桑葉多糖、蕎麥中的黃酮類物質、槐米中的蘆丁、枸杞中的枸杞多糖等有效成分都具有降血糖的功效，當下很多高血糖患者都拿蕎麥桑葉發酵液來控制血糖，即提取桑葉、蕎麥、槐米、菊花、決明子、枸杞子的有效物質和益生菌發酵成的食物酵液，比泡、煎、煮等方式更利於人體的吸收。

隨著人們醫學知識的提高，食療在當今社會很受歡迎，和藥物相比，食療不會對身體產生副作用，更安全。

圖片來源於網路

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