糖友飲食有這3大「惡習」，血糖不飆升才怪，趕緊改掉

長期的血糖控制不佳對身體會造成很大危險，還會誘發高血壓、高血脂、腎臟病等併發症。要預防一系列併發症的發生，糖友們必須控制血糖的穩定，這是最基礎的治療。在控糖方面，現在最有效的是胰島素加降糖藥物治療，除此之外，飲食的管理對降糖也能起到事半功倍的效果。

那往往有些糖友不知道如何管理自己的飲食，導致吃了半天葯，不僅沒效果病情還更加嚴重了。對降糖有幫助的這些糖尿病飲食原則糖友一定要牢記：

糖尿病患者這3大飲食惡習必須要改

1、愛吃甜食

之所以會發生糖尿病，就是體內血糖的代謝出現了紊亂的情況，糖友只能藉助胰島素加藥物來穩定平衡。如果再吃甜食只會加重血糖升高的情況，不利於病情的控制。一定要戒掉甜食，生活中盡量吃升糖慢的食物。

2、高鹽食物

不少人都比較「重口味」，愛吃過鹹的食物，比如薯條、鹹菜、火腿腸、速食麵等，糖尿病患者一般都伴有高血壓的情況，攝入過多的鹽分會影響血壓的穩定，從而會造成血糖的波動，而且高血壓也會造成腎臟、血管等器官的損害，因此糖尿病患者在控糖的同時，也不能忽視對血壓的控制。

3、高脂肪、高膽固醇食物

這兩類食物不僅對糖尿病患者控制血糖不利，長期多吃還會誘發高血脂、血管等疾病，對身體會造成全身的損害。因此糖友盡量少吃，常見的比如肥肉、動物內臟、螃蟹等。

養成4個飲食習慣更有利於降血

1、少食多餐

在飲食中，我們攝入的碳水化合物越多，血糖升高速度越快。因此在飲食過程要控制碳水的攝入，而要限制攝入的辦法，就是減少每天食物的攝入。養成少吃多餐的習慣，這樣不會造成碳水的蓄積，消化比較及時，就不會造成血糖大幅度的波動。

2、多雜糧和蔬菜

相對於一些粗糧和肉類來說，雜糧比如玉米、土豆、三葯等還有蔬菜中的碳水化合物和糖分較少，而且更好消化和吸收，因此要增加這兩類食物的攝入。

除此之外，糖尿病患者在做飯的時候，最好選擇蒸煮比較健康的方式，減少油炸、爆炒的方式，這樣相對來說攝入的油脂、鹽分、糖分都會減少很多，更加健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！