防血栓的食物高手，堪比溶栓葯，養血管、防血栓，人人受用，還等什麼？

導致血栓的形成一般是高血脂的原因，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等「血液垃圾物質」堆積過多，就會瘀積在血管壁上最終堵塞血管形成血栓。

對於我國的中老年人來說，腦血管、心血管堵塞是常見多發的高危疾病，同時具備突發性、致死性、多發性的特徵。在中老年人的日常生活中，要注意使用一些「疏通」心腦血管的方式方法。最簡單也是最基本的就是使用藥物控制和治療，其次就是需要配合合理健康的飲食。我們通過食用清理血管的食物，以改善血管的健康狀況。那麼，吃什麼疏通血管？

1、蜂蜜泡蒜

蜜被譽為 大自然中最完美的營養食品 ，古希臘人把蜜看做是 天賜的禮物 。中國從古代就開始人工養蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。還可用於美容的保健品。

蜂蜜泡蒜可以防治多種疾病，尤其適用於心腦血管疾病患者，同時具有養生功效，長期適量食用，可疏通血管、養護肝臟、防栓抗癌，冬天吃再適合不過了。

2、核桃

核桃是天然防血栓「葯」

核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖、血脂，還能減少腸道對膽固醇的吸收。

適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

3、玉米

中老年人群應該適量的多吃一些粗糧類食物，比如像玉米。玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。經研究發現，經常吃玉米等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

4、在茶葉中含有大量的茶多酚，這種物質具有很好的抗氧化作用，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。可幫助我們有效的提高機體抗氧化能力，從而達到降低血脂的作用。並且茶葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此在腦血管堵塞吃什麼好的問題上，經常飲茶可以軟化動脈血管，從而保護心腦血管健康的作用。

走路防血栓 注意「三五七」原則

「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

還需要提醒的是，正常人每天清水的攝入量為2000毫升~2500毫升，若太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；若太多，則會加重腎臟負擔，也不可取。已患有心腦血管疾病的老人，除飲水外，應定期去醫院作血液黏度的相關檢查，如發現血液黏度已增高，應在醫生的指導下，服用降低血液黏度的藥物。

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