春天回潮濕氣重 祛濕要多喝4種湯

春天回潮濕氣重吃什麼好排濕

南方的春季雨天特別多，回潮得十分嚴重，外濕的環境容易增加人體內濕氣，進而容易出現整身睏倦、胃口不好、大便爛、舌苔厚膩等癥狀，所以春天祛濕是很必要的，那麼，春天回潮濕氣重吃什麼好？

淮山薏米蓮子湯

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10顆。材料洗乾淨，用水泡若干小時，再一起放到鍋里，加水煮熟，繼續小火煮至材料熟軟，粥稠，放一點白糖調味。

作用：淮山健脾補肺，益胃補腎；薏米健脾利水，排除濕熱；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。此粥健脾益氣，排毒祛濕，可改善脾胃虛弱，食少納差，肢體無力等癥狀。

赤小豆薏米湯

赤小豆，薏米，百合，紅棗，蓮子各適量，赤小豆和薏米占的比例要稍多一些，且赤小豆和薏米按照1:1的比例。材料用清水泡4小時左右，薏米用小火炒至微黃，再與赤小豆一起煮沸，放其他材料，繼續煮至食材熟軟，放冰糖溶化。

作用：赤小豆和薏米都有利水消腫，解毒排膿有作用，赤小豆的藥性會比普通的紅豆要強些；此粥能用於濕氣所引起的水腫脹滿，腳氣浮腫等等癥狀。

淮山芡實老鴨湯

淮山、薏米、芡實各適量，老鴨一隻。洗凈宰好的老鴨，斬大件，氽水撈起；洗凈淮山、芡實和薏米，浸泡一小時；將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，放鹽調味。

作用：芡實固腎澀精，補脾止泄，利濕健中；鴨肉滋陰、補虛、養胃、利水。此湯滋陰養胃，健脾去濕。

白鯽魚煲湯

砂仁3克，陳皮3克，香菜20克，生薑10克，鯽魚1-2條。用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀，再放材料材料，稍滾三分鐘。

作用：鯽魚補而不燥，健脾去濕，而且營養豐富，是補脾胃佳品；砂仁化濕，行氣，溫中，安胎。此湯健脾除溫，改善濕阻氣滯，脘腹脹痛，食欲不振，寒濕泄瀉等症。

春天濕氣重怎麼調理天氣好時要通風

春季雖然雨天比較多，但要注意一有太陽的天氣，就要記得打開窗戶多通通風，流動的空氣有利於帶走室子里濕氣，人在這樣的環境里居住，才不會招惹濕邪。雨天要關好門窗，以免加重室內的濕氣。

適當用用除濕器

如果最近一段時間裡連續下雨，家裡肯定也是水分一片，這種時候可以在家中角落裡撒些些乾燥劑，或者用用除濕器，又或是啟動空調的抽濕功能，去掉家裡的水濕之氣。

飲食方面要注意

1.多吃清淡，容易消化的食物，少吃生冷，甜膩，高熱量的東西，容易惹來濕熱；

2.可以適量吃些辣椒，生薑，蔥蒜等，比如平時在炒時，適量放些，可以幫忙祛濕；

3.淋雨，或是著涼之後，可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，薑湯可以有效將體內的濕氣逼出來，待到全身發過汗以後，癥狀就會有所緩解；

4.不要吃得太鹽，以免增加脾胃的負擔；

5.多吃些健脾利濕的食物，如紅豆，薏米，冬瓜，扁豆，芡實，淮山，鯽魚等等。

要避免濕氣內生

1.不要直接躺地板、打赤腳等，免濕邪外入加重濕氣；

2.洗頭洗澡後，身上的水要及時擦乾淨；衣服沒有干透的情況下，千萬不要往身上穿；

3.保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力；

4.平時要注意運動，偶爾晒晒太陽，這些都可以促進排濕；

5.每天晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，有利於除體內的濕氣，寒氣等等，或是中醫拔罐，艾灸等。

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