會上癮的美容養生餐！

最新 03-19

隨著生活水平的提高，大家對自身的健康問題也越來越重視，所以各類的養生產品也隨之浮出水面，但是在種類越來越多的養生產品中要選出一款適合自己的並且健康的是一件非常困難的事，小編一直認為，養生產品再好，裡面也難免會有藥物成分和防腐劑，是葯三分毒，還是大自然的饋贈，天然的食材才是最好的，那今天體貼的小編就給大家推薦幾道既好吃，又划算的美容養生大餐！

首先我們來說一說到底身體所需是什麼

一、首先離不開維生素類，首先維是生素E，比如玉米，橄欖油，海魚等；其次是維生素A，如胡蘿蔔等；再有就是維生素C，如西紅柿等。當然維生素類越全面越好。

二、蛋白質類，蛋白質約佔人體全部質量的18%，是生命的物質基礎，那麼哪些食物中含有蛋白質類呢？如豆製品，蛋類和牛奶等。接下來我們要用一雙巧手把這些營養變得美味起來！

第一道：【蝦仁玉米】

用料：甜玉米、豌豆、胡蘿蔔、蝦仁。

1、玉米清洗後脫粒，溧水備用，豌豆清洗後裝盤備用。

2、胡蘿蔔清洗後切成胡蘿蔔丁，裝盤備用。

3、蝦仁去蝦線，洗凈，用澱粉、料酒、鹽拌一下備用。

4、熱油，把玉、米胡蘿蔔丁和豌豆粒下鍋，炒半熟，然後加入蝦仁一起炒熟，倒入澱粉大火收汁即可。

蝦仁中含有豐富的磷、鈣，玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素等，兩種食材碰撞到一起，香甜爽口，對老人、小兒、孕婦尤有補益功效！

第二道：【西紅柿燉牛腩】

用料：牛腩、西紅柿、胡蘿蔔、蔥姜蒜、草果、桂皮、香葉、茴香、調料等。

1、牛腩肉切成小塊，用清水泡出血末，準備好大蒜、桂皮、草果、豆蔻、小茴香、花椒、薑片。把洋蔥和胡蘿蔔切成塊。

2、1個西紅柿去皮切成塊，另1個西紅柿用攪拌機打成西紅柿醬備用。把牛腩焯水。

3、下入胡蘿蔔和洋蔥煸炒，再放入焯水的牛腩煸炒出香味，放入西紅柿繼續煸炒，煸炒至西紅柿成沙粒狀。

4、加入清水沒過肉，大火燒開，加入胡椒粉糖鹽和白醋，轉小火燜至1小時。

5、關火加入西紅柿醬攪拌均勻，裝如容器，西紅柿牛腩就做好了。

西紅柿牛腩是一道很好的滋補菜，這道菜牛肉中包含著西紅柿的酸甜。湯汁中又有牛肉的鮮香。可以說是湯與菜的完美結合。這道菜的特點是；牛肉軟爛，湯汁濃稠。營養豐富。老少皆宜。

第三道：【高蛋白多寶魚湯】

用料：多寶魚、小番茄、蔥姜蒜等。

1、與市場購買的多寶魚不同，興城多寶魚經過去腮去內臟等工序，所以回家後簡單用清水沖洗即可。

2、清洗後改刀、剁成塊，將魚塊用刀分割魚肉與魚骨，形成魚片和魚排。

3、魚排與魚片放入碗中，倒入料酒，加少許鹽腌制幾分鐘，去腥入味。

4、開火，往鍋里倒入少許油，燒熱後調小火，放入魚排煎至兩面金黃。

5、再倒入少許料酒，轉大火，倒入適量水，放入魚片、加入少許鹽，蓋上蓋子煮沸，直至湯成奶白色後方可盛入器皿中，放入切好的小番茄，最後放入少許雞精。

多寶魚口感獨特，可食用部分比牙鮃多，鰭邊含有豐富的膠質、口感滑爽滋潤，有近似甲魚的裙邊和海參的風味，營養價值很高，是理想的保健和美容食品，在歐洲市場上同鮭鱒魚類一樣名貴。多寶魚營養豐富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白質、維生素A、維生素 C、鈣和鐵等。Ω-3脂肪酸是人類不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人體中幫助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助於降低血脂、緩解大動脈和其他血管的壓力，有效降低心臟發病率。

美容、補腎健腦、助陽提神的功效，經常食用可以滋補健身，提高人體免疫力。

第四道：【水果沙拉】

用料：甜橙、蘋果、櫻桃、檸檬片、草莓、黃桃、紫甘藍、酸奶。

1、將以上水果清洗乾淨，去皮去核。

2、將水果切成小塊，櫻桃切成兩瓣，紫甘藍取適量手撕成小塊。

3、所有食材裝入容器，淋上酸奶和適量檸檬汁即可。