晨起做這件事，排毒有奇效！

是不是有很多這樣的生物？

晚上不想睡，白天不想起。

早上8點上班，鬧鐘從7點吵到7點45，最後用生命的最佳速度刷牙洗臉穿衣服鞋子小跑著以遲到5分鐘的常態坐在自己的位置上！

老師說了，老遲到老闆會生悶氣，老熬夜，經絡會堵塞。

▌▌於是，咱們今天講一招排毒好體式—懸掛式

體式示範：Ava老師

方法：希望你能夠伸直雙腿停留，雙腳合攏、分開都沒問題。?

高、低血壓的同學可以抬頭看前方，青光眼等眼壓高的同學可以抬頭?

感覺身體搖擺晃動可以雙腿分開、睜開眼睛看前方，其他同學可以選擇閉上眼睛來做?

你會發現越放鬆越容易感受呼吸的存在，會發現每一次呼氣，身體都在加深的過程?

膀胱經是連接體內體外排毒的通道，膝蓋窩（委中穴）就是排毒的出口，所以盡量伸直雙腿來做，讓毒素等雜質排出體外……?

做完後，帶著覺知，嬰兒式放鬆...?

我個人非常喜歡這個體式，懸掛式，清晨起床，第一件事情就是站在床邊做這個體式，不需要出任何力量，只是放鬆，呼吸，等待...等待上半身自然而然地向下，雙肩放鬆，手臂完全放鬆，可以互抱手肘的方式...3-20分鐘都可以。

功效：刺激膀胱經，幫助我們排出一整晚體內產生的毒素。人在整個晚上睡眠的時間，身體完全放鬆下來，更容易刺激深層的經絡。

膀胱經路線：雙眼、上眼皮起點，兩條線向頭頂，頭頂正中間是督脈，兩邊是膀胱經，走腦後，整條脊椎兩邊，（一條連接體內膀胱和腎），一路向下走到臀部，大腿正中線，膝蓋窩，小腿肚，腳踝外側，到小腳趾終點。像高速公路一樣筆直延伸，經絡當中穴位最多的一條經絡。

從本周開始，阿拉丁瑜伽每周會介紹一個簡單的瑜伽小技巧便於大家日常習練。以便培養一些好習慣的同時幫助緩解身體不適。

今天的懸掛式來源於經絡陰瑜伽

中醫上說，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。是關於人類身體狀況的愉悅部分的外在表現。

而一堂好的陰瑜伽課程不僅能疏通經絡，還能愉悅身心！

今早，你排毒了么？除了固體毒素之外，你了解經絡毒素么？

來聽聽Ava老師的經絡陰瑜伽課吧！

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