女人過了35歲，每天吃點「它」，不貧血不發胖，養好卵巢更年輕

作為女人，都希望自己能保持年輕態，能保養好自己的身體，讓自己顯得更加青春一點。但是女人到了一定的年紀，衰老也是很快的。尤其是過了35歲後，女性的身體各方面都衰老得很快，比如說卵巢衰老，因為女人會經歷更年期，絕經，然後才會開始慢慢變老。所謂這女人不想老，首先就要保養自己的卵巢，尤其是生理期要多注意。

健康的生活方式和飲食，加上良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。那麼，女人平時吃一些什麼食物來保養自己的身體呢？鐵皮石斛就非常適合氣血不足，免疫力差的人使用，可以幫助我們緩解痛經，補足氣血，幫助我們在經期之後排出卵巢垃圾，防止婦科疾病發生。

中醫認為黑色的食物有補元氣的作用，而黑糖是可以補血、滋養子宮和卵巢，改善月經問題的，對於月經過後氣血不足，臉上蒼白的女生，經常食用黑糖有很好的改善作用。黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，以此黑糖也具有祛斑的功效，經常食用黑糖，面色自然好，更顯年輕態。

皂角米是一種高能量、低蛋白，低脂肪的食物，深受愛美女性的追捧，很是養人。皂角米的植物膠質濃度很高，泡發後煮食，能夠促進卵巢的新陳代謝，讓毒素更順暢的排出體外，更自信的做個漂亮女人。

筍乾滋味鮮美，被譽為「蔬中第一品」，非常受歡迎，肉質肥嫩，裡面含有豐富的蛋白質，女人要常吃，秋天季節吃還可增強食慾，防止乾燥季節便秘還能排毒哦。深受廣大消費者歡迎純天然健康食物，有營養和藥用價值，發胖的人吃筍之後，也可促進消化，是肥胖者減肥的佳品。

桂圓乾是人們在生活可以常吃的一種營養滋補品，因為桂圓乾的酸甜口感，十分受人喜歡，女性常吃桂圓乾有益氣補血的作用。無論是用去煮粥食用還是泡茶飲用都具有很好的補血功效，女性常吃還能夠增強皮膚張力、消除皺紋，是非常好的保健食材。

黑豆

黑豆可幫助調節更年期女性體內雌激素，改善更年期癥狀，中醫認為，黑豆能調中下氣，可以有效的緩解尿頻、腰酸，更年期女性可以食用黑豆，對身體有好處。

值得一提的是，用於緩解女性更年期綜合症的傳統激素替代療法，會增加乳腺癌、卵巢癌等疾病風險，但是從食物中獲取大豆異黃酮在改善更年期癥狀的同時，不會增加這些風險。

紅參用於體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血;心力衰竭，心源性休克。紅參是參的熟用品，有能大補元氣，復脈固脫，益氣攝血功效。紅參能提高腦、體力活動能力和免疫功能，增強、抗疲勞、抗腫瘤、抗衰老、抗輻射、益心復脈、安神生津、補肺健脾。

銀耳

銀耳對於女性而言是天然的美容護膚品，富含植物膠原蛋白，常食可以有效的潤膚、祛除雀斑，能夠有效的幫助減少皺紋滋生。銀耳還有「平民燕窩」的美譽。富含的天然植物性膠質元素，可以達到潤膚，美容、祛斑的作用。膳食纖維可促進胃腸蠕動，降低脂肪的吸收，具有減肥的效果。

臉色很差那是因為氣血不足，每天堅持把葡萄乾當做零食，吃上那麼幾顆，過幾天你就可以看到明顯的效果，氣血回來了，身體也更加的健康，同時還熱量低還可以瘦身。

萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液循環，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。

蘑菇

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

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