冠心病患者怎麼睡覺減少猝死風險？八類常見病的睡姿，都很有講究

人的一生至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，日出而作，日落而息，我們只有順應自然規律，才是健康養生的關鍵。

而睡眠姿勢正確、合理與否，對人體的正常發育與健康有著重要影響。你晚上經常蜷著身體，像胎兒一樣的姿勢睡覺？還是只有平躺著才能睡著？對於大多數人來說，睡覺的姿勢從小就已經形成習慣，但有研究顯示，睡覺的姿勢能影響我們的健康和幸福感。

如果患有某些病症，採用恰當的睡姿不僅能減緩疼痛，還可促進康復，但想要「治本」還是要接受專業治療。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿：

1、冠心病：這類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側，減輕心臟負擔。

2、高血壓：因睡眠呼吸暫停綜合徵引起的高血壓，不主張仰卧，側卧較好。

3、腦卒中：不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，盡量勤換卧位方向，以免長褥瘡。

4、頸椎病：床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個人舒服為宜。

5、腰椎間盤突出：要避免椎體負重，因此不適合採取俯卧。

6、靜脈曲張：把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。

7、膽石症：急性發作時右側卧能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。

8、胃食管反流病：不要飯後馬上躺下，平躺時把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15～20厘米。

一般多提倡右側卧睡姿，即雙腿彎屈朝右側卧的睡姿最合適。

第一，這樣可使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞；第二，心臟在胸腔內位置偏左，右側睡可減輕心臟負擔；第三，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利於胃腸道內容物的順利運行；第四，肝臟位於右上腹部，右側卧時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於食物的消化、體內營養物質的代謝及藥物的解毒，以及肝組織本身的健康等。

但右側卧並非為唯一的正確睡姿，對於健康的人群來說，睡姿以個人感覺舒適為要，側卧或仰卧皆可，但注意要保證身體舒展放鬆。

各位朋友，你是否患有上面提到的八種慢性病？你睡覺時有注意自己的睡姿嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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