睡姿的養生知識（治病專屬睡姿，讓睡覺更輕鬆）

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師兄們好！人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以正確的睡姿對於身體是很重要的。下面就來了解一下一些疾病的專屬睡姿吧。

1

腰背疼痛選仰卧

仰卧這個姿勢可以讓我們頭部、頸部一直到尾椎的地方，都保持在同一個水平線上；這樣睡下了，肌肉是處於完全放鬆的狀態，而且內臟和胸腔也不會收到壓迫。最重要的是能緩解因為頸椎等受傷帶來的腰背酸痛。

2

胃部不適選左側卧

當我們出現胃部不適的時候，是不能採取仰卧的姿勢，因為這樣只會讓疼痛加深。最適合的就是左側卧，這樣的睡姿可以減少進入食管的胃酸量，避免過多的胃酸給胃部帶來灼燒感。

3

保護大腦選右側卧

右側卧這個睡姿對於大腦的休息來說，是最好的。往右邊側著睡，不會對心臟造成壓迫，相反可以促進血液循環，這個時候就可以起到清除大腦、脊椎以及神經系統中的一些垃圾了。

這個姿勢最適合老人選擇，可以有效的預防「老年痴呆症」。另外，腦血栓患者也需要選擇這個姿勢入睡，可以幫助促進血液循環，防止血液不通造成血管堵塞以及腦中風現象。

佛醫禪觀課上練功照片

4

壓力過大選蜷縮式

蜷縮式睡姿，有點像胎兒呆著母胎中的姿勢。這種姿勢是減壓的一種好方法。特別適合壓力大，容易疲勞的高壓人士。

但是這種姿勢也不是百分之百對身體好的，用力過猛的蜷縮會讓背部肌肉過度牽拉，造成損傷。所以平時如果沒有特別大的壓力，就別選擇這個姿勢了。

5

肺部咳血症選側卧

對於肺部有疾病，並伴有咳血癥狀的患者來說，最適合的就是側卧位的睡姿了。這樣睡可以防止血凝塊阻塞支氣管，避免在睡著的時候出現呼吸衰竭或者是呼吸不暢導致窒息死亡。切記不要採用平躺方式睡覺，特別是有哮喘病史的人。

6

靜脈曲張選腳抬高睡

靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當我們睡著的時候，雙腳容易不受控制的壓卧，很容易出現血液循環不暢。所以建議由靜脈曲張癥狀的患者，在睡覺的時候用枕頭墊高腳背，呈現抬高的姿勢，注意要在水平方向上略高於心髒的位置，這樣有助於血液正常循環會心臟，避免下肢充血。

不要認為睡覺姿勢不重要，它對於疾病的改善還是很有幫助的，不要忽視它哦！

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