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睡姿的養生知識(治病專屬睡姿,讓睡覺更輕鬆)

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師兄們好!人的一生中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以正確的睡姿對於身體是很重要的。下面就來了解一下一些疾病的專屬睡姿吧。

1

腰背疼痛選仰卧

仰卧這個姿勢可以讓我們頭部、頸部一直到尾椎的地方,都保持在同一個水平線上;這樣睡下了,肌肉是處於完全放鬆的狀態,而且內臟和胸腔也不會收到壓迫。最重要的是能緩解因為頸椎等受傷帶來的腰背酸痛。

2

胃部不適選左側卧

當我們出現胃部不適的時候,是不能採取仰卧的姿勢,因為這樣只會讓疼痛加深。最適合的就是左側卧,這樣的睡姿可以減少進入食管的胃酸量,避免過多的胃酸給胃部帶來灼燒感。

3

保護大腦選右側卧

右側卧這個睡姿對於大腦的休息來說,是最好的。右邊側著睡,不會對心臟造成壓迫,相反可以促進血液循環,這個時候就可以起到清除大腦、脊椎以及神經系統中的一些垃圾了。

這個姿勢最適合老人選擇,可以有效的預防「老年痴呆症」。另外,腦血栓患者也需要選擇這個姿勢入睡,可以幫助促進血液循環,防止血液不通造成血管堵塞以及腦中風現象。

佛醫禪觀課上練功照片

4

壓力過大選蜷縮式

蜷縮式睡姿,有點像胎兒呆著母胎中的姿勢。這種姿勢是減壓的一種好方法。特別適合壓力大,容易疲勞的高壓人士。

但是這種姿勢也不是百分之百對身體好的,用力過猛的蜷縮會讓背部肌肉過度牽拉,造成損傷。所以平時如果沒有特別大的壓力,就別選擇這個姿勢了。

5

肺部咳血症選側卧

對於肺部有疾病,並伴有咳血癥狀的患者來說,最適合的就是側卧位的睡姿了。這樣睡可以防止血凝塊阻塞支氣管,避免在睡著的時候出現呼吸衰竭或者是呼吸不暢導致窒息死亡。切記不要採用平躺方式睡覺,特別是有哮喘病史的人。

6

靜脈曲張選腳抬高睡

靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當我們睡著的時候,雙腳容易不受控制的壓卧,很容易出現血液循環不暢。所以建議由靜脈曲張癥狀的患者,在睡覺的時候用枕頭墊高腳背,呈現抬高的姿勢,注意要在水平方向上略高於心髒的位置,這樣有助於血液正常循環會心臟,避免下肢充血。

不要認為睡覺姿勢不重要,它對於疾病的改善還是很有幫助的,不要忽視它哦!

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