相撲選手走 體態調整神器

用伸展帶捆綁住大腿，然後開始進行左右深蹲移動，在移動和蹲起的過程中要注意腹部核心的收束，這樣的動作我們把他叫做相撲選手走，對於改變體態作用那是杠杠的。我們逐一來分析下。

首先加了伸展帶，要想向兩側分開，必須施加一定的力量，這個會啟動到身體側面的力量，最重要的是臀中肌，臀中肌是我們的外展肌，很多人站立的時候發現屁股外側是扁扁的，不飽滿，嚴重影響臀型，這個體式就可以很好的刺激臀中肌，塑造蜜桃臀必練的動作。

第二個深蹲，加了外展力量的深蹲，強化臀大肌和大腿肌肉，調整骨盆的正位，由於我們日常生活久坐比較久造成的臀肌的薄弱無力，無法維持骨盆的中立位，導致骨盆的前屈，出現一系列的問題比如腰疼，骶髂關節疼痛，生活質量不高等，都和臀肌有著密切的關係。

在練習的時候注意膝蓋的正位，時刻用心去覺知膝蓋的位置，強化股四頭肌的力量對膝蓋的理療作用非常明顯，可以有效的緩解膝蓋的疼痛不適，但是錯誤的練習反而會導致加重膝蓋的疼痛，所以正位的練習至關重要。

正確的練習可以很好的讓身體回歸中線，這個動作看起來挺簡單的，但是做起來還是非常吃力的哦，來試試吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！