這4個錯誤做法，會讓糖前期人群後悔莫及！

正常人在罹患糖尿病之前會經過一段時間的過渡期，那就是糖前期。糖前期的診斷標準是空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間（空腹血糖異常）或者口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間（糖耐量受損）。糖前期是上帝為2型糖尿病患者打開的一扇窗，但是很多糖友卻視而不見，白白錯失挽回餘地，以致陷入糖尿病的深淵。

如果你被醫生診斷為糖前期，那就說明在未來10年內發展為2型糖尿病的風險很高，積極採取預防措施是抵禦糖尿病的最後一道防線。下面是四個常見的錯誤做法，希望能警示諸位。

1.忽視診斷

如果被診斷為糖尿病、癌症、心臟病，患者無論如何不會忘記自己是糖尿病人、癌症患者、心臟病患者，但是糖前期對於他們來說，只是一個尚未到來的疾病，所以很多人容易忽略掉。醫生在診斷以後，應該告知糖前期是什麼概念，會給患者的健康帶來多麼大的危害。

2.半途而廢

有人可能在診斷以後下定決心減少食量、增加鍛煉，努力堅持了一個月，結果體重未降絲毫，這個時候你可能開始動搖了。實際上，真正的減肥需要更多的運動鍛煉和更嚴格的飲食控制，超多大多數人的預估。如果有一個明確的短期目標，可能會減少你的挫敗感。比如設定每天減少多少千卡的熱量，進行多長時間的運動。

3.自怨自艾

一旦開始飲食控制、運動鍛煉，很多人會沮喪：好吃的不敢吃、不愛運動卻必須運動！這種對於飲食控制的錯誤理解讓糖前期人群面對食物的第一反應就是：我能吃嗎？其實，對於糖前期來說，一點點的改變都能帶來很好的血糖受益，比如戒掉碳酸飲料、果汁、運動飲料等高碳水化合物飲料。飲食和運動是降低糖尿病風險的最佳手段，有研究表明體重減輕7%，糖尿病風險就可以降低58%。

4.自我感覺太良好

由於糖前期甚至糖尿病患病初期都不會有明顯的身體不適，很多人甚至認為是醫生診斷錯了，一旦發展為2型糖尿病，口渴尿頻的現象就凸顯出來了，但是，你知道的時候已經晚了！

如果能在糖前期的時候發現血糖異常，那麼你是幸運的。上帝給你關上了一扇門，卻打開了一扇窗，積極進行干預，保持健康的生活方式是遠離糖尿病的堅固盾牌！

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