年輕人如何預防II型糖尿病？

說起糖尿病，大家對它似乎還停留在老年病的概念當中。可事實表明，糖尿病，尤其是II型糖尿病已經越來越年輕化了。目前我國糖尿病患者人數已經超過1億人，而且有很多三四十歲的人已經患有糖尿病，或者血糖升高成為準糖尿病患者。

這是為什麼呢？我們應該如何預防？

糖尿病分為I型、II型，前者屬於胰島素依賴型糖尿病，多發生在兒童和青少年，也可發生於各種年齡。II型糖尿病是我們議論的重點，因為它是可以預防的。患病的原因主要還是飲食和生活方式的不科學以及體重的變化。所以，要預防它還是應該從這方面入手。

一、體脂肪

看到這，您可能要問，肥胖就說肥胖，還體脂肪……拽什麼？如何您這樣認為，就把糖尿病想簡單了。II型糖尿病往往發生在體脂肪較多的人身上，雖然說體肥胖的人必定體脂肪多，但並不是所有看起來瘦的人體脂肪就低。造成糖尿病的通常是內臟脂肪，它會造成機體對胰島素的敏感度下降，導致胰島素抵抗形成II型糖尿病。

有這類隱患的人應該做到生活中少吃油炸類食物，不要額外吃太多的糖，甜飲料更是要控制。這樣從源頭就減少了大部分脂肪的攝入。

二、生活習慣

不得不說，現在的人過得太舒服了。出門有車、上樓有電梯、上天有飛機，再加上居住環境的改善，運動兩個字是越來越「難寫」了。這就對糖尿病的形成造就了土壤和溫床。因此，預防糖尿病的第二大措施，就是運動。

這裡說的運動可不是一定要讓您揮汗如雨，如果是體重正常的人，我們應該經常做些有氧運動，目的是保持健康體重的同時，降低體脂率。如果是肥胖的人，更應該運動了，而且通過運動減肥瘦下來的人，一般體脂率都會比較健康。

三、管理

其實上面說的兩點都在這個管理之中，除了以上兩點外，還有一點就是檢測。我們應該了解健康的血糖範圍，即空腹血糖不高於6.0mmol/L，超過7.0mmol/L的話，通常就可以診斷為糖尿病了。當然，這是要經過幾天內連續測量才能確診的，但如果您的測量結果真的超過正常值，就應該引起重視了。

當確診已經患病之後，就不要再抱有僥倖心理了，最好不要再企圖通過「改變生活方式」這種較為緩慢的方式來達到治療的目的，應該積極治療。比如口服降糖葯，當服用仍然不能很好的控制血糖或者服用藥物會帶來一些不良反應時，就建議使用胰島素了。目前，胰島素尚不能口服，只能利用注射器或胰島素筆等裝置通過皮下注射。

說了這麼多，總結起來就是預防大於治療。其實患病的主要原因就是不重視，不預防。得病後才引起重視，費時費力費錢不說，遭受的痛苦也是翻倍的。所以，別等得了病再後悔，讓我們從現在開始，為自己的身體打造預防糖尿病的長城吧。

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