人體一個穴位勝過安眠藥，失眠時候多揉揉！

安神助眠按揉神門穴

河北省京劇藝術研究院醫務室副主任醫師 宋祿法

有些老年人患有失眠症，晚上躺在床上翻來覆去，難以入睡。其實，睡前按揉神門穴，有助安神助眠。

神門穴屬於手少陰心經，為心經的原穴，是安定心神的門戶，具有寧心安神、清心調氣之功效，是治療失眠的首選穴。

現代醫學研究發現，刺激神門穴，能促進腦內5-羥色胺、內啡肽、褪黑激素等神經遞質的釋放，從而起到鎮靜、安神和改善睡 眠的作用。

神門穴在手腕上，取穴時仰掌，在腕橫紋的小指側可摸到一條筋（尺側腕屈肌腱，小指外展時此筋有牽動感），在筋的橈側緣凹陷處即是穴位（見圖）。

操作時可取坐位或平躺，放鬆全身，調勻呼吸，排除雜念，用右手拇指點按或按揉左側神門穴，指力要深透，使有酸脹感，持續施術2~3分鐘；換手，用左手拇指如法在右側神門穴施術 2~3分鐘。

然後摩腹：先以右掌貼腹，順時針繞臍按摩60 圈，再換左手掌貼腹，逆時針繞臍按摩60圈。動作宜輕柔和緩，以自感舒適為度，反覆進行3~5遍。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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