再過一天，又是一年的春分了，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。

而春分時節，更是容易發生一些疾病，如呼吸道、皮膚、心腦血管疾病等等，所以，春分時節重在養生！

針對不同體質的人，養生的方式也有所不同。

春分時節重養生，這6種體質的人要「分別養」！

1、平和體質

說的就是正常體質，正常體質的人，在春分之後，養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

比如說：

粗糧、細糧要搭配；葷素要搭配；乾濕軟硬要搭配等等。

2、氣虛體質

通常表現為虛弱，容易感動疲勞；常出虛汗，很容易感冒等。

這樣體質的人，除了飲食上調養之外，還應該做適當的運動，因為運動對補氣有很大的幫助。

比如說：

最簡單最易做的「補氣運動」，就是早起拍手。

因為人在睡眠的時候，五臟六腑都是處於休眠之中，而每天我們吃掉的食物，經過一晚上的消化分解吸收後，往往還會有許多食物中代表著氣的物質，在身體中徘徊。

3、瘀血體質

表現通常是痛經、有黑眼圈、血液粘稠、皮膚易出瘀血斑點等。

這種體質的人群，與氣血瘀滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰瘀相雜為患。所以，養生根本之法在於活血化瘀。

比如說：

注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身的心理狀態。

4、陰虛體質

表現為皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅，口易渴，大便易乾結等。

陰虛體質的人，可以通過飲食來調理身體。

比如說：

滋補陰液的食物，如糯米、藕、黑木耳、百合、山藥、阿膠等。

5、陽虛體質

通常表現為，面色蒼白、畏寒肢冷、胃部怕冷等。

春分本來是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉。所以一定要注意科學膳食，注意溫補。

比如說：

糧食類的麵粉、高粱；肉類的牛羊雞肉、麻雀；魚類的草魚、鯽魚；菜類的韭菜、香菜、南瓜；堅果類的核桃、松子、花生；水果類的荔枝、桃子、大棗、櫻桃等。

6、痰濕體質

表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽等。

痰濕體質的人，重在養成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味、生冷之物；避免涉水淋雨，久居濕地；注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，另外日常可以喝點祛濕茶飲。

比如說：

蒲公英砂仁茶（蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、梔子等24味材料）

蒲公英，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名葯企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！

蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

薏仁，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。

茯苓中的羥脯氨酸能增加皮膚內的膠原纖維達到延緩皮膚衰老的效果。

茯苓多糖和茯苓三萜均是通過增強氧化歧化酶活性、降低過氧化酶活性達到抗氧化能力提升的效果，起到抗衰老的作用。

砂仁，味辛，性溫。歸脾、胃、腎經。有化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎的作用。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。

另附：春分時節養生小提醒

1、衣著：不宜亂穿衣

春分時節，天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成錯覺。

所以，春分時節，減衣不宜過早，避免感冒等疾病的發生。

2、起居：空氣暢通

春分是傳染病多發期，起居環境衛生很重要。居室內要保持空氣流通，廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣污染。

3、飲食：忌大熱大寒

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面，要戒酸增辛，助腎補肝，忌大熱大寒，中和即可。

4、運動：慢性鍛煉

春分時節，以散步、慢跑、太極為宜。早晚要適時增加衣物，平日多曬太陽。

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