最簡單的方法打造型男！
有錢辦健身卡卻沒時間去健身房，身上有肉卻無法健壯！今天小編向大家介紹幾種方法，打造型男！
一、開合跳：
雙腳並立，雙手自然下垂；
接著，兩腳往兩側跳開，同時兩手由兩側往上在頭頂相踫；
再接著，兩腳跳回併攏，兩手由兩側向下在腰前相踫；
兩腳跳開跳回算一次，一共跳30次。
二、俯卧撐：俯卧撐是所有人都最熟悉的一項健身方法，他不要求有多少技術含量，可以說這個項目是最鍛煉胸肌的發育，但是要求做俯卧撐時要下到位，做到肩與手臂平齊之後方可起來屁股不能太翹著。
三、仰卧起坐： 仰躺，雙腿彎曲。雙手向上帶動頭和身體向膝蓋彎曲，再回到仰躺原位。共30次。
四、蹲站起：這個名字也形象的把這個動作描述的很生動了，既站立在蹲下再起來，這個對於輔助腹部肌肉的鍛煉很受用，並且對於腿部的肌肉作用最大，會讓你的腿變得更有力。
五、登台階：找一椅子，首先一隻腳踏上去，然後踏上另一隻腳。共30次。以後逐漸加高椅子的高度，直到椅子高度超過自己的膝蓋。
今天的分享就到此為止了，謝謝賞閱啊！
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