午時如何養生

午時是指中午11～13點，此時心經最為旺盛，所以午時養生最重要的就是保護我們的心臟。心是「君主之官」，為五臟之首。心臟將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養分，並帶走代謝產物。心的功能旺盛，則全身組織器官得到的營養就充足。

飲食調護 中醫根據五行學說，將人體五臟與自然界五色聯繫起來，其中心臟與紅色相對應，多吃紅色食物有益於人體心血管循環的健康運行。常見的紅色食物有紅豆、紅薯、紅辣椒、大棗、西紅柿、山楂、草莓、櫻桃、西瓜等。在此介紹一款養心小食譜，可以在午餐時食用。用料：豆腐2塊，雞蛋1個，西紅柿3個，小蔥適量，水半碗。做法：雞蛋打散成蛋液。小蔥切末，西紅柿切塊。豆腐切方塊再對角切成三角。將豆腐放進蛋液里粘滿蛋液再下鍋雙面煎至金黃，盛出備用。另起鍋倒油，下小蔥爆香後下西紅柿翻炒，炒至軟了以後下煎好的豆腐塊，加入適量調料，下水燒開再大火收汁即可。

按摩神門 神門穴位於腕部，在腕橫紋尺側端（內側）的凹陷中，手心水平朝天時可以在該處看到一個小窩。以拇指按揉每側神門穴各2分鐘，以酸脹為度。可以在午餐半小時以後，午睡之前進行按摩。神門穴是心神出入的門戶，按摩此穴可以泄心火、和脾胃，還可以增加困意，起到寧心安神的作用。

午睡養心 午時是天地氣機的轉換點，也是人體中陰陽交替的一個時間點。午時之後，陽氣漸消，陰氣漸長。中醫認為，動養陽，靜養陰，因此午時宜靜養，可以靜卧閉目養神或小睡一會兒，以此讓我們人體順應天地的氣機變化，所以古人把睡子午覺，叫作「盜天地之生機」。但注意不要剛吃完飯就躺下，這樣做可能會引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。學生或者上班族，如果不方便卧睡，可以午休時戴上頸枕，靠著座椅或牆壁眯上一會兒，盡量不要長時間趴在桌子上睡。午睡時間不宜超過1 小時，即使午休僅10分鐘，仍然有很多健康好處。

揉搓舌柱 中醫認為，「心開竅於舌」「舌乃心之苗」。心經別絡上行於舌，因此舌與心臟關係密切，舌頭的鍛煉能提高內髒的功能。有一種鍛煉舌頭的方法叫作「揉搓舌柱」。午睡醒後，凈手，漱口。先將舌體向上翹起，以暴露舌柱再用一手拇指、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱做輕輕揉動，片刻即止，再用清水漱口即可。久行此法具有疏通心絡、清熱生津的作用。 王靜 / 文

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