隔玻璃曬太陽不補鈣

不少人都知道曬太陽能補鈣，但因為怕晒黑、怕晒傷或者因為天氣寒冷等緣故，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？

骨科醫生表示：隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。平常所說的曬太陽能補鈣起作用的就是紫外線B，紫外線B能夠作用於人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D，後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效。但紫外線B發出後大部分被臭氧層吸收，只有不足 2%能到達地球表面，它穿透力不強，幾乎都會被透明玻璃吸收。因此，隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收。

所以，想曬太陽還是要去戶外，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。但注意曬太陽前不要吃芥菜、香菜、萵苣、田螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬太陽後要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。趙洪超 / 文

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