小心孩子肥胖是吃出來的？這些做法你家是否常出現，趕緊改掉！

物質生活豐富的今天，生活條件也越來越好，很多家庭都一個孩子，家長在吃的方面對孩子也是毫不吝嗇，特別是處於生長發育期，都希望孩子長得壯，吃胖點好，有福氣。

小孩又都比較喜歡吃油炸食品、喝碳酸飲料。在飲食上很多家長都會盡量滿足孩子的要求，但分寸往往很難以把握，就容易造成過度餵養，長時間就會造成營養過剩，導致超胖、肥胖。

兒童肥胖問題也伴隨著很多家庭，雖然胖胖的孩子很可愛。

但肥胖也成為威脅兒童健康的一個重要因素，過於肥胖會給孩子的身體帶來負擔還可能影響孩子的生長發育。

肥胖可能會導致兒童，血脂高、呼吸、消化、內分泌、免疫等系統損害，會引發多種疾病。

兒童肥胖很大一部分是吃出來的問題，很多父母缺乏健康的生活方式，他們本身也有不吃早飯、經常吃快餐、零食等問題；也使孩子形成了不良的飲食習慣，偏食、挑食、吃垃圾食品、喝高糖飲料和進食高熱量的食物。

兒童健康專家指出，家長的飲食結構和飲食習慣，是直接導致兒童肥胖的重要因素。

看看下面這些做法，是否常常在你家出現？ 如果有趕緊改掉！

1、愛吃零食垃圾食品

吃零食，家裡總是有各種各樣的零食給孩子吃，其實孩子們喜歡吃的基本都是垃圾食品，吃多了對身體無益。家長也要養成良好飲食習慣。

2、補充各種保健品

很多家長認為孩子的營養，靠吃保健品來補充是最佳途徑，常常給孩子買各種各樣的補品，這個是錯誤的，補充營養保健品也是因人而異的，最好的營養是從食物中獲取。不要盲目的給孩子服用保健品，最好是檢查後，諮詢醫生，在進行補充。

3、每天大魚大肉

每天給孩子吃過多大魚大肉，不吃青菜。造成孩子營養過剩，過多的熱量無法消耗，多餘的熱量以甘油三酯形式儲存於內體導致至肥胖。

4、缺乏運動

現在的孩子學習壓力越來越大，給孩子報各種各樣的課外班，擠掉了孩子很多活動時間，

運動也是越來越少，消耗的熱量減少，脂肪增長，變得越來越胖！

適合肥胖孩子健康又不發胖的三餐飲食怎麼吃？

早晨可以給孩子一杯牛奶，一個膳食纖維素，最好等二、三十分鐘以後，再進行主餐，可以吃一個雞蛋，最好還有一些拌菜，拌一小盆。另外孩子的主食可能是一碗粥，或者是一兩左右的米飯，或者是主食，比如一碗粥，基本上就可以。早晨也可以吃半個蘋果或者是一個蘋果。

中餐像魚、肉這樣的食品比較好，主食可以給他一兩左右，拌菜、青菜或者是燉菜也都可以，但是盡量油要少一些。

晚餐在保證蛋白質攝入也能達到二兩左右的同時，盡量吃一些拌菜的東西，這樣有利於減肥。尤其晚上飢餓以後，可以配一些低熱量的食品、高纖維素的餅乾給以補充就可以了。

送給家長16個字：控制飲食+減少零食+加大運動+提升睡眠

現在肥胖的人越來越多了，所以我們在飲食上也一定要多家注意，盡量不要吃垃圾食品喝碳酸飲料，這些都是很容易導致肥胖的食品，盡量少吃一些零食，多加運動。控制飲食，養成良好的飲食習慣，才會擁有一個健康的身體。

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