孩子吃零食也可調養助消化

上期考考你

如果家長同時在孩子身上發現以下哪些癥狀，要特別小心是肺炎，需馬上就醫？

a. 熱

b. 咳

c. 痰

d. 喘

答案：a、b、c、d

很多家長經常會抱怨孩子吃太多零食，不愛吃飯，不給吃孩子又鬧脾氣。

其實，愛吃零食，簡直就是孩子的天性之一，與生俱來。大家想想自己小時候，是不是也是一看到零食就流口水，想著辦法鬧著爸媽買零食，或者甚至背著家長偷吃零食。

孩子長牙之後慢慢過度到固體食物，這個時候無論在咀嚼功能的訓練上或者營養的豐富性上來說，吃適量的對的零食都是有所助益的。

在孩子零食的挑選上，家長恰當的運用食療的方法，不僅孩子高興，家長也能更好的養護孩子。

今天就跟大家介紹一種不僅能助消化，還能助益氣血的零食佳選--葡萄乾。

助消化、補氣血的葡萄乾

葡萄乾是葡萄風乾而成，性平、微甘，微酸。含有葡萄糖、多種氨基酸、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素、酒石酸、鈣、鐵、磷等。

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葡萄乾的功能

葡萄乾很溫和，孩子日常吃是很安全的。在《圓運動的古中醫學》中記載：「葡萄乾，能溫補肝腎，性極和平「。

中醫對葡萄乾的功能評價有4點：

1、補血強智

2、健胃生津

3、益氣逐水

4、滋腎益肝

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孩子吃葡萄乾的好處

1、助消化。葡萄乾含有可以助消化的酒石酸，很適合給消化能力差的孩子吃。是孩子消積解滯、日常保健上很安全的選擇。

2、補氣血。葡萄乾富含鐵元素，有益氣補血的功效。現在缺鐵性貧血的孩子非常多，家長要重視鐵的補充。

3、補鈣。含豐富的鈣，有助於孩子補充鈣質。

注意：

葡萄乾的糖分很高，每次一小把就可以了。不過主要含有的是果糖和葡萄糖，而不是蔗糖，家長也不用太擔心蛀牙的問題。

葡萄乾的晾曬衛生情況比較難把握，家長可以自己在家裡用涼開水再洗一次，重新晒乾後儲存。

葡萄乾對於成人尤其是女性也是很好的選擇，女性可以每天吃一點有補氣血的功效。糖尿病者慎吃。

葡萄乾的吃法

直接吃

平時或者帶孩子外出時都是比較不錯的隨身零食。

自製麵包、饅頭

我看很多家長喜歡自己做麵包、饅頭，放上幾顆葡萄乾，味道又好又營養

煮粥

葡萄乾也可以煮粥，在白粥快好的時候放入煮5分鐘即可。粥會帶點甜味，有些孩子更喜歡。

拌酸奶（偶爾吃）

酸奶是偏寒涼的，並不建議多吃。家長可以偶爾給孩子吃不冰的酸奶，拌上幾顆葡萄乾。

許醫生考考你丨第52期

缺鐵的孩子會有以下哪些表現？

A. 易貧血

B. 常哭鬧

C. 易激惹

D. 注意力不集中

我們將在下期公布答案，歡迎家長在留言區分享孩子養育心得或疑惑。

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