南中醫女博士：春分談養生
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【作者簡介】張慧，女，南京中醫藥大學肝膽疾病專業碩士，呼吸疾病專業博士。
諺語道：「春分春分，晝夜平分。」
《春秋繁露》云：「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」
農曆書載：「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。」
「春分」，一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限；從天文學，「春分」代表著南北半球晝夜平分；從氣候學，「春分」則預示著雨水充足，陽光明媚，楊柳青青，鶯飛草長，萬物欣欣向榮，一派生機勃發之景。
那麼，在春分之計我們應該如何養生呢？
1
飲食：當「食歲谷」
《黃帝內經》關於飲食所推崇的養生之法為多食時令之品。「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」，春分為生髮的時節，所有的植物都會發出新鮮的嫩芽，因此在春分時節應當多食用春芽，比如香椿、豆芽、萵苣、蒜苗、豆苗、春筍等。
另，春與肝相通，中醫認為春季為肝氣旺盛之時，易肝陽上亢而出現上火的問題，若多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，因此宜食用有利於陽氣生髮的食物（可多用生薑、蔥、豆豉調味，多食韭菜、大蒜等）和多食用微甜的甘潤食品(大棗、綠豆、百合、桂圓、銀耳、蘿蔔等）。
2
起居：應「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形」
春分時節，應該晚睡早起，但古人所謂的「夜卧」並不是現代年輕人所認為的玩遊戲、泡吧至凌晨，而是應該在21-22點就入睡。
而且，由於白天時間變長，所以天一亮就應該起床，散開頭髮、寬鬆衣帶，讓身體毫無束縛，並且應當要多去庭院中以及視野開闊的地方走一走。
另，人們常常提及「春困」一詞，也就是說在春天的時候人們常常會更容易感到身體的睏乏，但在此並不建議用「多睡」來解乏，而是建議可以在午時（11點-13點）小憩15-30分鐘，這樣可以讓人在午後的時光里依舊精神飽滿。
人體順應天時，在春分時節，自然也會表現出向外向上的特點，而梳頭恰恰可以促進腦部血液的流通，疏通氣機，有助於人體陽氣的生髮。《養生論》曾提及：「春三月，每朝梳頭一二百下」，因此閑來無事的時候，多梳頭就是很好的養生保健方法。
3
情志：須「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」
春分時節，肝木上升，人們容易因為不順心的小事而焦躁、暴怒。然而，肝屬木，喜條達，應避免大怒、大喜、大悲，為順應春天陽氣的上升，應當保持平和的心境，勿燥勿擾勿煩神，保持樂觀的心情，閑暇時間，可以養養花鳥，修身養性。
特別是有高血壓、精神障礙的患者，應多登高望遠，多去踏青，保持心情的舒暢。在此推薦可用枸杞搭配菊花、綠萼梅、佛手花、玫瑰花等泡茶飲用，以疏肝解郁、理氣養顏。
4
治未病：要「春捂」、防「百草回芽，舊病萌發」
春分時節「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電」，氣候表現為風大、乍暖還寒，氣溫不穩定。
故應注意：
1、切不可過早脫去棉衣，以防止罹患呼吸系統以及各類傳染病。多開窗通風，用醋、艾葉熏屋子來消毒，甚至可以挑選中藥製作香包隨身攜帶。
2、春分時，人體應處於陰陽平衡的時期，那麼素體陽虛之人，由於陽弱無法與陰平衡，使得陽虛突顯，易出現五更瀉泄；風木克脾土，素體脾虛之人，易出現腹痛腹瀉的癥狀。
因此，在春分前後，均需注意保暖、防止受涼，為預防舊疾再發，可提前在中醫師的指導下用藥預防或者多食用溫陽、健脾之品。
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