3 4月份最適合給兒童補鈣，多吃這三種蔬菜相當於一天吃3片鈣片！

毫無疑問，鈣是人體的基本元素。兒童缺鈣會影響生長發育，老年人缺鈣會導致骨質疏鬆症。因此，我們必須注意鈣的含量。我們不必吃鈣片，多吃蔬菜可以很好的補充！

哪些蔬菜含鈣量高？

薺菜，

1，這是一種野生蔬菜，一般在野外或路邊可以看到，仍然比較常見。這種野菜具有很高的營養價值和藥用價值。

2，這種野生蔬菜含鈣量是牛奶的四倍，所以補鈣的能力比牛奶好。

3、可以炒肉和炒菜，可以把餃子一起剁碎和肉餡，但要注意薺菜的莖葉相對較小，這可能夾帶細泥和沙子，洗時要特別注意。

二，小油菜

1，在同等品質的情況下，這種食品中的鈣含量也比牛奶大，而且體內還含有大量的鎂元素，能促進鈣的吸收，有利於骨骼的發育。

2、炒菜時要注意，火不宜過大，以免在翻炒過程中營養過多流失。

三，芥藍

1、此菜，主要分布在中國南部，是富含維生素和鈣。

2、適量飲用，能清熱解毒，消除疲勞，改善視力。

3，如果你吃的話，很容易消耗能量。

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