男人最傷前列腺的3個不良習慣，你全犯了？難怪那麼虛！

如果說困擾女性的疾病大多是陰道炎症的話，困擾男性的疾病則主要是前列腺炎，據一個調查顯示，約有50%的男人都患過前列腺疾病，尤其常見的是前列腺炎。日常生活中的一些不良習慣都很容易引發前列腺疾病，比如以下這些，在生活中，男性要多加留意。

1、吸煙

吸煙有害身體健康是我們每個人都知道的常識問題。而且吸煙對男性前列腺的危害作用也不容小覷。香煙中的煙鹼、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質進入身體並逐漸積累，干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。

煙草中的焦油煤燃燒後會產生煤焦油類物質，含有多種有機化合物，其中含有很強的致癌作用。致癌物和促致癌物質聯合作用，是誘發促發人類患癌症的主要原因。成年男性大量吸煙，是前列腺癌的發生率增高的原因之一。

2、喝酒

男人的成功，都是從一步步的拼殺中走來，業務的擴大總是離不開大大小小的應酬。前列腺是一個脆弱的、並且對酒精非常敏感的器官。酒精對前列腺和尿道具有刺激作用，可出現短暫的，或伴隨排尿過程的尿道不適，或灼熱癥狀，並且能夠引起前列腺的血管擴張、水腫，或導致前列腺的抵抗力降低。

3、久坐

上班族的朋友們要儘可能的避免長時間的久坐和憋尿。由於前列腺所處位置的特殊，久坐的話會壓迫前列腺，使得前列腺腺管發生阻塞，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

這些壞習慣很容易引起男性前列腺的疾病，下面小編分享一些緩解措施。

1、合理的飲食

前列腺炎患者應該禁飲烈酒，少食辛辣肥甘之品，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，並少食白糖及精製麵粉。應該多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆製品，多食蜂蜜以保持大便通暢。養生專家建議男性多吃一些南瓜子、獼猴桃、花津心粉等，針對於前列腺炎癥狀有很好的療效。

2、多做提肛運動

由於提肛運動是有規律的收縮肛門，從而對男人前列腺有很好的按摩效果，所以能減輕前列腺的充血，促進會陰部的靜脈血液迴流，可有效緩解男性前列腺炎症。另外，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

3、多做運動

適當運動對保護前列腺有明顯作用，與騎車、爬山等相比，跑步是裡面效果最好的，主要還是因為前列腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，後面挨著直腸，前面是恥骨，而且位於盆腔底部，由於位置隱蔽和相對固定的特殊構造。使得跑步成為最佳選擇。

在運動時，運動量要適當，一定要是自己力所能及的項目。一些騎行類的運動盡量避免，如自行車、騎馬等，以免壓迫造成充血，導致病情加重。

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