當前位置:
首頁 > 減肥 > 低卡食物中,最好吃的是它!燕麥怎麼吃最減肥?

低卡食物中,最好吃的是它!燕麥怎麼吃最減肥?

燕麥飲食現如今在市場上有很多的方式了,對人的健康是很有好處的。但是你不知道的一件事就是燕麥片對於減肥也是很有幫助的。

燕麥片為什麼能減肥:

1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,麵粉的2倍。

3、燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。

4、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白質是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力與骨骼生長的賴氨酸含量是大米、麵粉的二倍,燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素,及養顏的功效。

燕麥減肥食譜

燕麥+牛奶+李子

如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右,如果是生燕麥大概5分鐘就OK,燕麥不易煮的時間過長,會破壞到其中的營養。建議早上時間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥!只需要三分鐘就可以搞定!另外李子不過量食用的話營養也很豐富哦,比如對肝臟、消腫等等都不錯。

水果泥+燕麥

燕麥加牛奶料理機打成泥果泥拌,拌入燕麥就好啦。燕麥和水果泥一起味道更加甜蜜爽口嗒!水果裡面加入牛奶一起打,還帶有奶香!多好!一早上蛋白質維生素粗纖維碳水化合物啥都有啦。

燕麥+牛奶+雞蛋

雞蛋均勻打散備用,牛奶在鍋中煮開,倒入雞蛋液,適當攪拌,加入適量冰糖。最後加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘,生麥片煮3分鐘)。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 39減肥健身學院 的精彩文章:

吃豆腐,3天減6斤?這6點也很關鍵
天氣一冷,食慾爆棚?4個方法幫你控制食慾

TAG:39減肥健身學院 |