花椒泡腳勝似補藥

2型糖尿病不是病

2型糖尿病不是病，是一種不健康的生活方式。為什麼會這麼說呢？其實是為了提醒各位糖友糖尿病不可怕，只要我們能建立並保持健康的生活方式，血糖、血壓、血脂都會得到改善。怎樣才能建立健康的生活方式呢？國醫大師的養生心得就像一粒粒不花錢的降糖丸，值得每一位糖友學習。

養生不要搶，要讓。

中國人強調欲速則不達，你登山直接上去最快，但是你為什麼要繞著上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

據說人的生命長短跟心臟的跳動次數有關係，如果你一分鐘跳動的速度快了，很可能壽命就不會太長。心率跟貧富、營養、體重、運動都有關，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

養生不在於強，而在於長。

我國的慢病人群很多，這些人要有一個正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說什麼病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎麼樣，而是要慢慢來，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會慢慢變少的。

飲食不能過——甘能讓人滿。

「生活條件好了，再加上中國傳統的尊長敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來越好。」好東西面前，往往控制不住食慾，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則「粗細好壞」都要吃，但都不能過。

穿衣不能過——過緊易招病。

穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。「不能怕麻煩，衣服要隨時增減。」

「穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。」溫熱不透氣，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發病。而對於男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發作提供良好的環境。

運動不能少——天冷尤忌靜。

「要多動」。越是天冷，越不能躲在屋裡不運動。「多運動，就可以保持大便通暢。」老年人常常會因有便秘的困擾，多動就在很大程度上避免了這個麻煩。

多出去活動，以外動四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力。「老人、年輕人都一樣。生命在於運動。」

花椒泡腳勝似補藥

俗話說，熱水泡腳，勝吃補藥。「花椒是個好東西」，既是一種廚房裡最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

午間散步，采陽養生

從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人，都可以學學這個「午間散步采陽養生法」。

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