女人45—60歲，想長壽要靠自己，更年期做好這4件事就行！

一般來說，女人到了45歲之後，身體內卵巢功能衰退，雌激素減少，出現潮熱盜汗、月經紊亂、心腦血管疾病等癥狀，也可以說這個階段是各類疾病的高發期，需要提前做好預防和保健工作！

很多人覺得更年期是一個很正常的階段，認為不用過於在意。而專家認為，由於更年期的很多癥狀和其他疾病的癥狀特別相似，如果不在意的話，就容易出現誤診的現象，耽誤治療的最佳時間，另外藥物不當使用也會造成傷害，激素替代療法副作用就比較大。因此更年期女性了解相關知識是非常有必要的！

如果女人到了45歲至60歲，要明白壽命是掌握在自己手裡的，想要長壽健康，晚年生活幸福，更年期間要做好4件事情！

1、有肉有菜更健康

飲食可以說是決定一個人身體健康的重要因素之一。更年期女性在飲食上要清淡，葷素搭配要合理，有肉有菜才能補充人體所需要的營養，另外可以適當補充豆製品、蜂蜜等食物，比如傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善更年期綜合症，在網上就有。

2、愛美心態更年輕

人到老了就不用在意外表嗎？當然不是了，愛美是每個人都有的，健康乾淨的外表是每個人都喜歡的，更年期女人也要愛打扮，愛漂亮，每天把自己收拾的漂漂亮亮的，心情自然就會好了。這樣的心態更好的應對更年期暴躁的脾氣，更好調整自己的心態，快樂度過更年期。

3、伸伸懶腰更舒適

有些人覺得伸懶腰是一種懶散的表現，其實不然。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

4、適當運動更長壽

對於更年期女性來說，適當的運動是非常必要的。需要特別注意的事，在運動鍛煉方面，一定要根據自己的身體狀況，在這裡建議更年期女性最好選擇緩慢性的運動，比如太極、散步等等，這些不僅能夠強身健體，還能夠開闊心胸！

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