如果你從今天開始，每天吃兩根香蕉，你的身體會產生這些變化！

香蕉是我們日常生活中常見的一種水果，它不僅僅擁有著美味的味道，同時對我們的身體健康也有著極大的益處。倘若你從今天你開始，每天堅持食用兩根香蕉，那麼你的身體會產生下面你這些變化！

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　　如果你從今天開始，每天吃兩根香蕉，你的身體會產生這些變化！

每天兩根香蕉能幫我們降低體內的血壓：

香蕉能夠使你的血壓恢復到正常水平。這是因為它們能降低高血壓，因為在每跟大小適中的香蕉當中含有大約420毫克的鉀。

每天兩根香蕉能夠我們減肥：

香蕉能夠通過高纖維含量來減少多餘的重量，另外香蕉還是是一種含有抗性澱粉的食物。這是一種能降低食慾，有助於防止體重增加的物質。這種澱粉還可以幫助降低血糖水平。

此外，它會增加你的身體對胰島素的敏感性，這是非常重要的。畢竟，如果細胞對胰島素不敏感，它們就不能吸收葡萄糖，隨後你就會感覺飢餓。因此，脂肪的積累依賴於胰島素。

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每天兩根香蕉能幫我們降低患貧血症的幾率：

香蕉能降低我門患貧血症的幾率。貧血是由於血液中缺鐵引起的，導致紅細胞減少和血紅蛋白降低導致極度疲勞。而香蕉含有大量的鐵，從而刺激紅血球的形成。另外，它們也是維生素B6的來源，它負責調節血液中葡萄糖的含量。

每天兩根香蕉能幫我們改善消化功能：

香蕉能改善你的消化能力。這種水果易於消化而不刺激消化道。香蕉含有抗性澱粉，不會被消化。因此，它到達大腸以支持健康細菌的生長。

每天兩根香蕉能幫我們減輕壓力：

香蕉會減輕你的壓力，改善你的情緒。香蕉中含有色氨酸，一種身體需要產生血清素的物質，這種物質被稱為「快樂激素」。香蕉中含有大約27毫克的鎂元素，鎂是一種礦物質，能保證我們進入睡眠狀態，這與我們的情緒有關。

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每天兩根香蕉能幫我們彌補維生素缺乏：

香蕉富含維生素B6:一根香蕉含有20%的每日推薦的維生素B6。由於這種維生素，人體可以產生胰島素、血紅蛋白和製造健康細胞所需的氨基酸。

香蕉也含有豐富的維生素c。實際上，一根香蕉占推薦日攝入量的15%。維生素C是一種很好的抗氧化劑，它負責中和有害的自由基，也就是破壞身體的活性分子。由於香蕉中含有大量的維生素C，身體保持健康的血管和參與產生膠原蛋白是非常容易的。

每天兩根香蕉能幫我們能量：

多虧了香蕉的鉀含量，我們的肌肉能更好地防止抽筋。同時，由於碳水化合物提供了我們的身體，我們獲得了能忍受艱苦訓練所需要的能量。

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　　你需要記住的一些建議：

說到吃香蕉，你應該記住香蕉的成熟直接影響香蕉的營養品質。如果你買了綠香蕉，你應該知道它們裡面主要是澱粉。

正如我們所提到的，澱粉是葡萄糖分子的多糖，它能一點點地釋放能量。澱粉使香蕉難以消化。

如果你選擇成熟的香蕉，它們含有90%的蔗糖和7%的澱粉。蔗糖由一個葡萄糖分子和一個果糖組成。因此，它吸收得更快，對血糖和胰島素反應的影響更大。

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