更年期女人常吃它，滋養卵巢，補充雌激素，人也越來越年輕

女人一過45歲，身體的各項機能就會加速退化了，尤其是卵巢，這可是女人很重要的一個部位，如果這個器官過早衰老的話，那麼女人也就變老了。當然卵巢早衰的危害還不止於此，其實還是女性不孕、流產的「大幫凶」，還會引發各種婦科疾病。因此日常保養好卵巢，是每一個女人非常重要的事情。這裡小編就給女人們介紹一些能養護卵巢的天然小食材，經常吃一吃，養好卵巢才年輕！

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

葛根粉中含有類黃酮素是一種天然的雌激素物質，更年期的女人多吃，能補充體內日益減少的雌激素，能保養自己的卵巢，延緩衰老。而且葛根粉中的大豆甙元能夠有效的抵禦乙醯膽鹼，可以對平滑肌進行收縮，是葛根解痙作用的重要成分。

皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，是珍貴的天然綠色滋補食物，更是美女們不可錯過補充膠原蛋白的養顏佳品。膚色比較暗沉的女人經常吃可以改善膚色，使得肌膚更加滋潤光澤，並能撫平臉上皺紋。體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素，讓女性卵巢更有活力。

桃膠是桃樹榦上自然分泌出來的樹脂，是桃樹的精華部分，經過不斷更替，營養都從帶著甜味的樹榦里分泌出來。野生桃膠的味道極淡，可以製作成美味佳肴，還有美容養顏的功效。

食用桃膠，用清水浸泡十多個小時候後泡發變軟。和皂角米一起食用，有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效，是女性護膚養顏的絕佳食材之一。

野生黑枸杞分布於高山沙林，比如我國寧夏、青海東部、新疆北部、內蒙古西部等零星分布。我生長在人類無法生存的荒山野鈴、河床沙灘，擁有著極強的生命力。

黒枸杞不但富含蛋白質、遊離氨基酸、維生素C、B1、B2等多種營養成分，而且含有大量的原花青素(OPC)、花青素等天然花色甙類活性物質，具有極強的抗氧化功能，與普通紅果枸杞有根本性區別。

穀類

燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

干刺梨

干刺梨的最為人熟知的營養成分就是維C。維C是天然的抗生素，能增強人體免疫力，對預防和治療感冒都有很好的作用，還能有效養護女性暖巢加快排毒。

人體進入中年期後，由於體內的陰液日益減少，從而加速了皮膚老化，使之邊黑或變皺。石斛能養陰，可以濡潤脈道，擴張血管，從而促進血液循環。石斛含有多量的黏液質，對人體皮膚有滋潤營養作用。長期服用鐵皮石斛，不僅可以治療身體上的頑疾、病痛，還能夠預防疾病的發作，提前解除身體的苦痛，養護身心，保養卵巢，達到事半功倍的效果。

懷薑糖膏是採用古法手工炮製的，經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些懷薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然「雌激素」，溫暖卵巢。懷薑糖膏每天沖2杯，可以改善行經不暢的問題，改善痛經的效果也是非常的好，是女生的養生法寶，可以讓人面色紅潤，神清氣爽。

絲瓜

想要皮膚光滑透亮，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。絲瓜還可以抗病毒、抗過敏，研究發現，絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。

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