長期便秘要排毒！這些食物是便秘「剋星」，常吃通便排毒一身輕

便秘是一個很常見的疾病，大多是由於飲食不規律，導致腸胃消化不良引起。便秘不僅痛苦，對健康的危害還很大。比如損害肝臟，引起痔瘡和肛裂，臉上長黃褐斑、痘痘，導致肥胖等等。患上便秘後，很多人會採用藥物治療，但是我們也不能光靠藥物，畢竟是葯三分毒，這裡小編介紹一些天然小食材，經常吃一點，對治療便秘有大用，大家不妨經常食用哦。

竹筍

竹筍是一種天然低脂的食物，所含的澱粉也很低，竹筍具有很好的減肥作用，並且竹筍具有多纖維的特點，吃竹筍能促進腸道蠕動，起到良好的通便效果。

裙帶菜

裙帶菜含高膳食纖維、低脂肪、富含礦物質和維生素的優質食品。並且，海藻里還含有鈣、鎂、碘等微量元素，以及高含量的植物膠，這些物質都能從一定程度上緩解便秘癥狀。

黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可葯、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。潤腸通便的食物黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

醋有利於人體的新陳代謝，可以讓體內的大部分酸性物質排出，可以起到利尿的作用。每天早中晚用餐過後，各喝一次稀釋過的醋，可促進大腸液的滲出，增加脂肪酶的活性，恢復失調的大腸自律神經功能，緩解便秘。

蘋果

很多人不喜歡蘋果，但是蘋果的功效卻是很多種水果無法頂替的，蘋果屬於溫性的水果，不管是寒性體質還是熱性體質都很適合食用，蘋果還又有豐富的果膠，對於促進腸道蠕動，和調整胃腸功能都起到了很好的作用。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

菠菜

菠菜被譽為腸胃熱度的「清潔工」，可清理人體腸胃中的熱度，防止便秘。腸胃中的毒素減輕，人自然容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用，能防止大腦老化，增強青春活力。

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