我的焦慮，你明白嗎？
生活太難。
當代人似乎各有各的焦慮。一畢業就要著急忙慌地找工作，剛工作的時候經濟壓力大到禿頭，好不容易穩定下來，又要著急結婚生孩子，一生孩子，可就慘啦——自此20年，別想有輕鬆日子過了，等到孩子能夠獨當一面的時候，身體基本也不行了，要為自己奔波於各大養生場所，也許只有熬到眼一閉腳一蹬的時候，才能擺脫這揮之不去的焦慮感吧。
什麼？你說那無憂無慮的童年？難道你沒有聽說，現在的孩子們都要「減負」了嗎？現有的教育制度有多畸形我就不用多說了吧，一面號召素質教育，一面用應試的方式選拔人才，孩子們的壓力大到你難以想像。
有人不焦慮嗎？我一個都沒見過。
焦慮有利有弊，一方面，它能給我們帶來壓力，讓我們認識到現狀的不足，使我們更加奮進；另一方面，它會讓我們內心脆弱，異常悲觀，失去信心，總擔心生活中會出現糟糕的事情。這種情緒會讓我們對現實生活產生逃避心理，使我們不敢去接觸新事物，這樣也就限制了自我治癒的可能。
更嚴重的是，持續的焦慮會損傷我們的大腦：焦慮通常與壓力反應一同出現，這種壓力反應會刺激海馬區與額前區，這些區域和記憶、情緒與認知息息相關，它們的損傷提升了抑鬱症和失智症的可能。
為什麼會出現焦慮呢？
首先，你可能是個完美主義者。只有優秀的表現才能讓你感到滿意，當事情沒有達到自己心中的標準時，就會感到焦慮，陷入深深自責。
其次，你缺乏自我認同感。只重視外界對你的認同感，不善於愛護自己，也不善於鼓勵自己。
然後，過多的反芻思考。作為一個細心謹慎的人，你總是忍不住回想自己過去的工作中有沒有出現錯誤，在反覆的回想中越來越關注那些不恰當的行為，並放大這個失誤，把情況往最壞的情況上想。
最後，周邊環境過於嚴苛。很多人之所以出現焦慮，是因為短時間從寬鬆型環境來到嚴肅型環境，對於環境的適應性不強。
那麼，如何克服焦慮呢？
我認為，必須使用完全理性的方法。親友的幫助固然能讓你一時放鬆，卻沒法給你提供解決問題的方法，必須使用完全理性的方法來面對自我，才能形成自己解決問題的機制。
首先，盡量讓自己平靜下來。這裡有許多方法：深呼吸、運動、轉移注意力等，注意，這裡不要刺激大腦，不要採用觀看娛樂情景劇等需要思考的方式，這樣雖然會讓大腦疲憊下來，但更容易造成持續性的低落情緒。
其次，挑戰焦慮。詢問自己：「我所焦慮的事情到底有沒有解決辦法。」「它是已經發生的事情嗎？還是只是我的想像？」「如果它還未發生，發生的概率有多大？它會如何發生？是否有阻止的可能？」「如果它發生了，我該如何解決？」「如果無法解決？我該如何補救？」把複雜的問題分解開來，一步一步地解決，會讓自己感到輕鬆一些。
最後，焦慮一定有其來源，解決焦慮最恰當的方式就是找到這個來源，並通過適當的方式（如心理輔助等）解決問題。多數人的焦慮是因為不自信，而不自信又是由於成長過程中沒有收到外界認同感造成的，這種情況下，可以和周邊親密的人深入地談一談，請他們幫助自己重塑信心，如果不想求助親友，也可以尋找專業的心理醫生，請相信他們的專業性哦。
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