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愛做這4件事的人,說明你的身體比別人健康,能長壽!

現代人追究長壽,同時更追求身體健康。提到「長壽」,活到多大年齡算呢?

據記載,長壽指人的自然壽命在百歲以上;還有學者認為,人最高可活到150歲。

但有人風趣的說:「九十不稀奇,八十正當時,七十小弟弟,六十算老幾?」若愛做這4件事,想活到百歲不是夢!


第一件事:每天1-2次大便,保證腸道通暢

中醫認為「腸道不通,百病叢生」、「若要長生,腸中常清」。所以保證每天1-2次大便,沒有便秘、腹瀉情況,保證腸道通暢,能遠離痔瘡、腸道疾病、甚至腦血管疾病的發生。

如果大便不通,兩三天一次,甚至7-10天一次大便,食物進入身體消化吸收後,所產生的糞便以及氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物與毒素不能及時排出,會導致重吸收增加,加重對身體的傷害。

對便秘的人來說,尤其是老人,建議每天多做「三件事」:

1:清晨空腹一杯溫水:主要作用是及時補充身體體液,稀釋血液預防血液粘稠,還能沖刷腸道,促進糞便排出。因便秘不是一天兩天形成的,所以也不要急於求成,堅持做下去對身體總是好的。

2:順時針按摩「迴腸」:因糞便形成後「存留在迴腸處」,停留時間久了很容易「堵住」,順時針按摩,能促進糞便排出。

3:一天一小碗木耳蘸醋:木耳含有豐富的粗纖維,且熱量低,晚上睡前1-2小時,吃一小碗木耳,能促進腸道功能蠕動。因睡前不宜吃太鹹的食物,所以建議蘸醋吃,味道不會太難。


第二件事:每天補充α-亞麻酸,保證血管通暢

血管,是供給身體血液營養的交通要道,俗話說:「養血管就是養命」,意思說血管與生命同壽。

但現如今很多人血管都出現了疾病,比如血管硬化、狹窄不暢通,甚至血栓形成阻塞心腦血管,而誘發各種心腦血管突發疾病,嚴重可導致猝死。

保證血管通暢、有彈性,每天補充α-亞麻酸,能幫助清理血管內垃圾,預防血管疾病發生。

補充α-亞麻酸,每天食用5-10毫升蘇子油、胡麻仁油、核桃油等,簡單方便,不費事。

據研究發現,蘇子油被稱成為「陸地上的深海魚」,含有α-亞麻酸含量較高,約67%左右。

臨床科研證實,a-亞麻酸能促進心血管健全,降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量,同時提升高密度膽固醇的量。a-亞麻酸能使血管有彈性,同時還能減少擠滿膽固醇的血小板,並防治能阻塞血管的凝塊形成,從而能達到降低血脂,防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。


第三件事:每周3-5次,保證汗腺通暢

汗腺,是人體重要排毒通道,主要通過汗水排出。若汗腺不通,會導致體內毒素不能及時排出,且還容易出現「小疙瘩」。

而運動是一項很好促進汗腺通暢的方式,運動能促進身體新陳代謝,血液循環,讓身體毛孔打開,流汗排出。

但運動時要選擇天氣,避免運動後出汗著涼。建議50歲以上的人每周至少應出一次微汗(皮膚出現細小汗珠即可)。

保證汗腺通暢,還可以勤洗澡、多喝水、溫水泡腳等,還要預防一些皮膚病。


第四件事:每天按「三窩」,保證經絡通暢

身體健康的最高境界,就是經絡通。

經絡是由經脈和絡脈組成,在人體內共同勾陳搞一個環流網狀系統,分布在人體每一個角落,起著輸送營養、調整人體各部分功能的作用。

人體有12條經脈,它們有著一定的行走路線和交接順序,形成了一個連接不斷的環流系統;

絡脈是從經脈分支出來,像樹枝一樣逐層細分形成遍布全身的網路結構,它們分布在人體每一個地方,沒有具體的行走路線。

中醫認為不通則痛。所以保證經絡通暢,就是通氣滯,只要經絡通了,氣的運動就順暢了,身體也就不痛了。

每天按「三窩」,促進經絡通暢:

1:「腋窩」——極泉穴

心經的重要穴位,可去除心臟的火郁毒素。

若平時易犯急、暴躁,說明心火大,可以揉一揉心窩,打通心經。

2:「肘窩」

這個地方是經絡密集部位,分別有肺經、心包經、心經這3條經絡通過。可排出心肺的火氣和毒素。

若近期出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等癥狀,說明心肺的火毒壅盛了。

可以用「硃砂掌」在肘窩連續拍打5-10分鐘,拍完後,肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色。1-2周拍打一次。

另外,對一些人睡不著,很煩躁,越煩越睡不著,在床上翻來覆去,可拍一拍肘窩,打通心肺經。

3:「膝窩」——委中穴

膝窩處有個重要穴位是委中穴,走膀胱經。而膀胱經是人體最大排毒祛濕通道。

若「膝窩」不通,濕毒、廢氣排不出去,就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內時間久了,就會成瘤。

另外,侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這裡排不出,會導致關節炎。

用「硃砂掌」連續用力拍打5-10分鐘,直到出現瘀斑、痧點。1-2周拍打一次,身體會透過自我排毒方式清理毒素和垃圾。

對壓力很大的人,可通過拍打膝窩來減壓。

以上4件事,若你經常做,恭喜你,繼續保持;若不常做,從現在開始做也不晚!


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