總是睡不好？21日這裡有多位專家來義診

安醫大一附院高新院區21日有睡眠日義診活動

有睡眠障礙者可前往問診諮詢

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是「規律作息，健康睡眠」。當天，安醫大一附院將在高新院區開展睡眠日義診活動。屆時，將有多位神經內科專家就睡眠方面的問題為大家答疑解惑，歡迎廣大市民前去問診諮詢。

安醫大一附院睡眠門診每年就診人數將近3000人。該院神經內科副主任醫師謝成娟說，睡眠疾病大致可以分為三類：

1

一類是睡得太少，失眠，包括入睡困難、睡眠淺、早醒等；

2

一類是睡得太多，嗜睡；

3

一類是睡眠中出現異常行為，包括睡行症、夜驚、夢魘、不寧腿綜合征等。

睡眠疾病除了會影響思維和注意力，還會影響青少年生長發育，導致生理和心理疾病的發生。

專家提醒，從晚上11點到第二天早上6點是睡眠的「黃金7小時」。人體正常的睡眠時間為6～10小時，成人平均每天睡7.5小時。不健康的生活方式、精神壓力過大、飲食不合理、睡眠環境差等都是造成睡眠障礙的原因。對待睡眠，也有不少人存在著認識誤區。「並非睡的時間越長越好，熬夜也不是補個覺就行。」 謝成娟說，維持規律的睡眠作息很重要，每天應按時上床入睡及起床。如果躺在床上超過30分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環，盡量不要看手機或看電視。

（張薇 記者 許超眾）

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