為你解答：矮個子女生蛻變關於健身的疑問
健身
03-19
今天分享的是背部的練習：
我發現大家健身最容易忽略的就是背部訓練，所以大家都說新手練胸，高手練背！背部整體的美感才能提升整體的氣質關鍵，而且我覺得肩的美醜對於穿衣服有很大的改變啊！千萬不要忽略了！
大家剛入門的不要急先慢慢把背部訓練一下，背部和頸部有很多血管需要打通！但是背部其實更難練啊，因為很難找到發力的感覺，今天就說說在家徒手健身，非常簡單。
工具：瑜伽墊/健身服/彈力帶/跑步鞋 over
App: 我平時沒有去健身房的話就會跟著keep健身app做一套背部訓練，大概一次訓練是20分鐘，第一次練習的時候真的差點堅持不住，但是後來慢慢練習好多了。背部的訓練主要集中在伸展，拉伸這塊。
靠牆站：每天必做的一項訓練，每天吃完午餐的話同事們都是擼的時候，只有我默默的站在了牆邊罰站，別看是一項簡單的運動，真的會塑造很多身材問題，特別是背部和肩頸，肩會變得更直。
晨跑：為啥要跑步？發現身邊好多妹子好討厭跑步，但是其實跑步算是一項最簡單最快速的運動方法，我大學一個女老師，腿超級超級好看，她是每天都會出現在操場上跑步的，Real勵志！
而且早上起來跑步，洗個澡做個面膜，你才知道有多爽！一整天都很精神！
