健身也有假貨！

看了昨天的3.15晚會

小編真的是想對那些上榜商家

翻個大白眼

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對假貨深惡痛絕的小編

今天就帶著大家一起來打健身的假

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「

假貨一：

女生不要練肌肉

」

闢謠:

你以為增肌那麼容易

對於女生來說增肌難度較大

肌肉的合成需要睾酮素的參與

它需要大量的負重訓練

加規律的飲食和休息

但是女性相比男性而言

自身分泌的睾酮素量很少

即使你經常做無氧訓練

也不會變成教科書里的大塊頭

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「

假貨二：

局部減脂與局部瘦身

」

闢謠:

呵呵噠

你想多了

你咋不上天呢

想瘦還怕減胸

好事咋都讓你佔了呢

事實上局部瘦身是存在的

但是局部減脂不存在

減脂都是全身上下一起減

你可別挑地方

除非去整形醫院抽脂

「

假貨三：

大姨媽期間，

怎麼吃都不會胖

」

闢謠:

月經期確實身體代謝加快

但不等於你可以玩命吃

你的基礎代謝率在那擺著呢

你心裡沒數嗎

如果你攝入的熱量

遠高於你的基礎代謝

你不胖誰胖

「

假貨四：

停止運動，肌肉變脂肪

」

闢謠:

脂肪的分解對肌肉的增長

有一定的促進作用

但僅僅是一點而已

不起決定作用

健身是一場持久戰

如果你堅持一個月後

突然撂挑子不幹了

這一個月你減的大多是水分

如果你飲食上再不控制

反彈是有可能的

但是如果你堅持健身一年

你肌肉率大幅提升

即使一個月不運動

也不會有太大變化

而且我相信只要你堅持一年

你根本不會允許自己

懶惰超過一星期

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點擊一下，有神奇的事情發生

以上部分圖片來自網路

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