緩解用眼過度的最佳良藥,這些菜妥妥的!
眼睛是人體最辛苦的器官之一,特別容易因辛苦工作而疲勞,主人們可以通過食物給眼睛補充營養~
平時可以給用眼過度的孩子和自己多吃以下食物:
01
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜被稱作「春菜」,含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
辦公室白領,易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。
薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風味獨特,點它—>薺菜。
02
眼睛疲勞吃甘薯
甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,具有「補中益氣」的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。
03
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋黃的成分中有兩種特別的物質:葉黃素和玉米黃素。
葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用,能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有保護眼睛的作用,還能預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
對於正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。
在吃蛋的同時,也多吃蔬菜水果,能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
04
多吃菠菜眼睛「亮」
菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障有很大幫助;而且,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。
維生素B2充足的時候眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症。
05
經常用眼,多吃黃色玉米
葉黃素和玉米黃質有強大的抗氧化作用,可吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中沒有。所以經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。
你的眼睛還好嗎?多吃一些上面的食物吧~~
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