肺活量怎麼練 這些方法可能更好

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肺活量是指我們一次最大的吸氣再一次性呼出的最大值，男性的值一般比女性的高，而且越健康的人相對來說就會越高。有醫生說明，肺活量正常有利於我們的學習效率，有利於我們的工作集中程度，也有利於我們那睡眠。那麼練肺活量的方法就介紹給大家。

1、慢跑

增加運動量，現在很多的人都很少運動，都依靠高科技產品。如果想練肺活量，就需要跑步，不需要快跑，慢跑是練肺活量一個簡單又有效的方法，慢跑是做到自然就行了，不需要過多的動作。每天堅持一個小時左右，一周後，就可以變為快跑，堅持跑步，肺活量就會慢慢地在你不知不覺中提高了，這樣也有利於身體的健康。

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2、跳繩

跳繩可以幫助我們練肺部的機能，提高肺部的活動能力，手的不停轉動，幫助肌肉進行運動，從而間接的對肺活量起到提高的作用。而且跳繩是一項全身的運動，對身體的運動又起到相應的作用。

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3、常吃蘋果

水果是維生素含量很高很豐富的東西，特別是蘋果，有一句話說一天一個蘋果，醫生遠離我，這是因為蘋果有助於人體的消化，食物的消化伴隨著有氧呼吸的進行，這樣人體就會呼吸更加有效，就可以提高肺功能，這樣其實也是可以提高肺活量的。

練肺活量不是一天兩天就可以的，需要我們的堅持，不能夠半途而廢，只有這樣，才能練好肺活量。

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