女人運動越多是否越容易衰老

看周圍經常去健身房的男生都鍛鍊出了肌肉而且特別有型，女生卻反而很顯老。是不是跟老話說的一樣，女人要靜、多睡覺才能保持青春？

要看運動量大小，運動量過大就一定會衰老得快。

人體就像一根定量的蠟燭：缺乏運動，會讓你現在燃燒質量很差，生命之火時隱時現，總有小病纏身，大多數亞健康白領都屬於這種情況；而運動過度，則讓你目前燃燒得很輝煌燦爛，年老後則沒有後勁兒，甚至導致壽命減少。運動員就是極端的例子。

所以中醫養生總提出要適量運動，是很有道理的。

難就難在這個度的衡量上，沒有統一標準。個人體質不同，有人運動量越大越健康，有人運動量大了則反而降低身體技能。要用心摸索和體驗，探索出適合自己的運動量才是最佳路子。

長期規律性運動延緩衰老的表現：

1）增強心血管系統的功能。長期規律性運動的人心肌收縮有力，排血量增加，心臟的供血得到改善，全身血管的彈性增強，心功能增強。

（2）改善呼吸功能。運動能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。

（3） 提高消化系統的功能。運動增強了體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，並促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善。

（4）改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程。

（5）促進肌肉發達，骨質增強。正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。

（6）調節內分泌系統。人體調節新陳代謝起重要作用的垂體是腎上腺系統以及胰腺等消化腺。運動能促進腎上腺素分泌，提高人體基礎代謝，並能改善糖代謝，防治糖尿病，降低血膽固醇，防止動脈硬化;防止發胖等等。

（7）調動人體免疫系統的應激能力。運動能夠增強免疫功能，使免疫器官延緩衰老。

適合女性的抗衰老運動有跑步、瑜伽、有氧健身操等。

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