很多年後你會明白，最好的習慣，就是永遠積極向上
相信大家周圍都有幾個比較「牛逼」的朋友，所謂牛逼就是，這個人無論是做什麼，都能做的很出色，讓人信任。所以我常常好奇，究竟有什麼不為人知的秘訣，能讓她們既處理好工作，又能快樂的生活。
然後我從朋友那裡得到了這樣一份整理手記，看過之後感嘆良久......
一
計劃、時間管理類
1、碎片清單記錄日常雜務
好記性不如爛筆頭，買一個手掌大小的線圈本隨身攜帶，記錄工作中隨時出現的待辦事項、生活中轉瞬即逝的小靈感、小目標、體驗和感受，字不要多，自己能看懂，每項三五字足以，一項項完成後畫勾，能有效緩解內心的雜亂和不安。
2、出門列物品清單
我以前出門總是忘帶這樣或那樣東西，後來將必備物品用便利貼貼在門上再沒有忘記過，旅行也會提前做攻略列清單，逛超市前列購物清單。
3、集中時間刷網
我已經很久不追劇、不無目的淘寶、不看別人微博微信、不評論和回復，但我也珍藏幾個有營養的大V和公眾號，每隔一段時間就集中刷一次，一些好的學習方法和生活習慣我都會認真記在本子上，這比我從前無休止的追星和羨慕別人的生活充實一百倍。
4、6:30以前起床學習、24:00之前入睡
很多人說我睡眠時間短，問我困不困？我的切身體會是越懶越犯困，越勤快越精神，早睡早起精力旺盛身體好。早晨很安靜最適合注意力不集中的人學習，千萬不要翻手機，很容易轉到無用的事情上，哪怕每天只翻10頁書都會讓自己一天心安。十二點之前睡覺皮膚才不會顯得乾癟衰老呀。
5、提前準備第二天物品
上學上班時總是遲到，做事毛毛躁躁？學會提前整理書包、準備第二天要穿的衣服，出門速度快多了。
6、不午休
這個習慣並不能說太好，但的確很節省時間。作為上班媽媽，除去工作，屬於自己的時間只有早中晚，早晨用來學習，晚上交給孩子，中午不回家所以可以自我支配，以前是和同事聊天或者午休，現在用來跑步或者讀書。一般是一三五中午飯後半小時跑步5公里，二四中午讀書或學習。
7、名言警句警醒人
當日事當日畢；不要遲疑馬上做；讀書不能增長人生的長度但能增長人生的寬度。對於我這種拖延症患者，爛記於心這些雞血警句能起到隨時提醒自己的作用。
8、存錢、記賬，不用信用卡
作為工薪階層，透支消費會讓我不安，錢不多但每個月還會存一些錢以備不時之需，現在網購多了隨時翻翻電子賬單就會發現不必要的花銷都去了哪裡。
二
運動減肥類
9、每周空腹稱體重、量三圍
早晨空腹稱重是一天最輕的時候，如廁後量三圍是一天最瘦的時候，能讓自己增強自信心，每周記錄下來數據，稍有發福跡象就提醒自己控制控制再控制。
10、找個地方打卡減肥
我曾經一個月減肥十多斤至今無反彈，就是悟到了消耗大於攝入的道理，減肥期間堅持每天微信打卡是很正確的選擇，臉皮薄的人接受那麼多人的監督想偷懶都難。
11、利用零碎時間運動
久坐工作後起立伸伸腰踢踢腿，如廁後做幾個蹲起，爬樓梯代替乘電梯，平時很忙沒有大塊時間運動，抓住零碎時間也可以很健康。
12、飯後靠牆站30分鐘
熟悉我的人都知道我腿細腰粗，典型的棗弧形身材，堅持靠牆站一年後我腰圍瘦了十幾厘米，不得不驚嘆這項懶人運動的神奇，站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，每次站完後背都會一層汗，身體站著大腦也別閑著，聽書或看書都可以。
13、跑步後拉伸
很多妹子怕跑步把腿跑成健碩的肌肉腿，其實大可不必擔心，你見過哪個馬拉松運動員不是精瘦型，短跑才會把腿跑粗。剛跑完感覺小腿發緊是運動充血，休息一晚就會沒事，長跑後做10分鐘以上拉伸還會起到美腿塑型的作用。
14、運動後注意補水
運動後總是感覺自己皮膚出奇的好，其實是運動提高了身體的新陳代謝，排毒的速度加快，但水分的流失也同樣加快，因此運動後多喝水很重要。
15、加強力量訓練
女生都怕把自己練成施瓦辛格，因此懼怕力量訓練，其實以多數人的運動量根本不會形成大塊的肌肉，而且適度增肌會更顯瘦還會養成易瘦體質，女性力量訓練關鍵是鍛煉的重複和次數而不是重量上的增加。
16、傾聽身體發出的信號
運動是為了更好的生活，如果跑步後身心俱疲，嚴重影響第二天正常生活還不如換做瑜伽或者靠牆站一樣可以起到鍛煉的作用，身體最知趣，千萬別死扛。
~明日下篇，敬請期待~
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