我找到真正養成習慣的好方法了！

昨晚陪小妖精跳舞，幾個媽媽聊天，幾乎每個人都有辦了一張健身卡，然後就沒有然後的經歷。我也如此，各種卡沒少辦，可是沒一個能賺回來的，去兩次就不愛去了。

其實，三分鐘熱血這是應該跟熱戀一樣的，熱戀期就那麼幾個月，你儂我儂天天想見；而我們做事的激情也就頭幾個月，其實那都算好的了。如果不是很感興趣，可能一周或半個月就停止了。

這兩天我又開始做一件事，希望能堅持住。每天早上起來跟著視頻練半個小時瑜伽，再跟著KEEP做一次平板支撐。堅持下來我發現沒那麼難，可是為什麼去年我想鍛煉，早起去河邊跑步，跑了幾天我就以各種理由停止了呢？

分析了一下原因恍然大悟：視頻上的瑜伽時間不長，難度漸進，而且以前我練過，身體適應性比較強。平板支撐雖然難，但是這次我每天只做一次。以前一說練平板，我在第一天就達到運動極限，沒兩天就沒勁了。而跑步對我來說本來就是很難的運動項目，雖然現在普及率很高，很多人拿跑步作為一種時尚，可是我向來都不是跑步高手，初中升學測試都是靠喝葡萄糖勉強及格的，因此這個對我難度好大，而我一開始就設定5公里的標準，半走半跑，時間很長也覺得沒意思，完全沒有享受其中的感覺，所以堅持幾天就放棄了。

現在我總結一下能堅持一件事的方法：

第一、簡單開始，逐步加量。別開始把自己灌太慢，後面沒有上升空間，很容易因為達不到自己要求而泄氣。

第二、選擇適合自己的，而不是別人說好的方法。

第三、增加儀式感。比如運動前買套裝備，這樣會很期待帥帥的樣子。

第四、固定時間做固定的事。比如我最近做瑜伽，都是六點起床，做到6：30，一天下來都很舒服。

今天看了一本書《微習慣》，正好是介紹如何養成一個習慣，裡面內容很詳細也很實用，推薦給大家。

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