男人40歲後想要長壽的話，這3大習慣再難改也要改！

在我們日常生活當中，很多人都把男人的40歲定義為成熟、穩重、事業有成的階段，但除了這些對男人40歲的正面評價之外，40歲還是男人身體機能開始下降的階段，如果這時候還在為了工作等原因而不注意自己健康情況的話，就很容易會使得男人的身體出現各種各樣的問題。所以說，男人40歲後如果想要長壽的話，這3大習慣再難改也要改！

有助於男人健康長壽的第一個習慣：少喝酒。如果你年輕的時候非常喜歡喝酒就算了，但過了40歲以後就應該要多加註意自己的健康情況，酒這東西能不碰就不碰了。

我們都知道喝酒會對肝臟造成較大的影響，因為肝臟是代謝酒精的主要場所，多喝酒很容易導致肝硬化、酒精肝等疾病的發生。並且除了對肝臟的傷害比較大之外，對胃、口腔、甚至股骨頭都是有較大的傷害，就胃而言，常喝酒就很容易會誘發胃粘膜糜爛、胃十二指腸黏膜損傷等相關病症。而且因為喝酒過多而導致酒精中毒的事件也不少。

特別是對於40歲以上的男性來講，身體機能也開始走下坡路了，這時候你還不注意自己的健康情況的話，無疑是雪上加霜。並且如果你不得已喝了比較多酒的話，酒後也不要馬上休息和解酒藥，因為這些都是不正確的做法。

有助於男人健康長壽的第二個習慣：有空做做運動。儘管你可能因為工作的原因導致沒有時間去鍛煉鍛煉，也有可能是因為要陪自家寶貝玩而導致沒有時間去運動，但是！為了你健康，你必須要養成常做運動的習慣。

特別是對於已經上40歲的你來講，運動就顯得至關重要了。而運動最直接的體現莫過於能夠減肥，中年男性因肥胖而引起的疾病相信大家都比較了解了吧，什麼高血脂、糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病，大多都是因為肥胖而引起的，所以說，對於已經上40歲的你來講，多做一些力所能及的運動，好處真的不少。

這裡需要提醒大家的是，有很多中年男性都想通過少吃或者不吃來減肥，其實這不僅不合理，而且還容易造成體重反彈。如果你常做運動的話，是能夠提升你肌肉代謝脂肪的速率，到時候你就可以多吃自己喜歡的食物，並且還不容易長胖。

有助於男人健康長壽的第三個習慣：良好的飲食習慣。至於什麼是良好的飲食習慣，相信大家心中都有數了，這裡就簡單講一些比較常用的吧。

首先，不要不吃早餐，以防造成膽結石和對胃部的傷害。其次，你應該少吃一點肥膩的食物，多吃素食，還有就是平常應該多吃一些新鮮的食物，少吃一些加工的食物，並且不要食入過多的鹽，最後，吃飯的時候多咀嚼一下，幫助消化。

總而言之，對於已經過40歲的你來講，你應該要比年輕人更要懂得愛護自己的身體，為的就是不要讓自己的晚年在醫院病床上度過。最後，希望大家能夠落實以上三個習慣，有一個健康的好身體。如果對你有幫助的話就加一下關注唄！以後每天我都會提供優質的生活常識科普文給大家。

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