它們是皮膚最親近的東西，女性常吃對皮膚大有好處

隨著歲月的流逝，我們的皮膚也會隨之老化。皮膚之所以出現皺紋、長斑、鬆弛下垂、膚色暗沉等，最主要是因為身體某個支撐皮膚的營養素缺少，從而肌膚得不到滋養導致的。

那我們要怎麼預防皮膚快速衰老呢？

1、多喝水

讓肌膚補充足夠的水分，水分不足，會導致油脂分泌量不足，臉部皮膚就容易脫水，長期下倆缺乏滋潤，失去彈性而出現快速衰老情況。

2、避免熬夜

每天至少8小時的失眠時間，睡眠不足直接導致臉部皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

3、不要抽煙

香煙中的尼古丁對臉部皮膚血管有收縮作用，所以吸煙這臉部皮膚出現皺紋要比不吸煙這快提早10年到來。

除了這些壞習慣需要注意之外，多補充吃一些有助於滋養肌膚的東西。下面2種滋補品搭配這食用，可以補充皮膚最親近的營養素，常吃有助於延緩衰老，修復皮膚老化，讓皮膚變得越來越好！

一、魚膠原淡斑C粉

是指含有魚膠原蛋白粉、維生素C、維生素E搭配而成的一種固體飲料。三種食物都是直接滋養肌膚的營養素。常吃可防止臉部皮膚皺紋提早生成，防晒，抗氧化能力強，可以加速新陳代謝的速率，淡化色斑，而它不僅能防止皮膚老化，更能補充臉部皮膚營養。

魚膠原淡斑C粉可以補充皮膚膠原蛋白和維生素，從而延緩身體衰老速度，防止肌膚衰老，幫助修身受損、暗沉的肌膚。

它們每一個成分都直接滋養肌膚的營養素。

1、維生素C

常吃富含維生素C的食物，如檸檬、葡萄柚、番茄等，維生素C可以淡化甚至祛除臉部皮膚的色斑，並起到美白肌膚、提高臉部皮膚亮澤度的效果。

2、維生素E

很多女性美容護膚中都會用到維生素E，其實維生素E可以消除自由基，祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E能有效消除這些現象。

3、魚膠原蛋白

常說「守住膠原蛋白，就等於守住青春」，膠原蛋白是支撐皮膚彈性的主要成分部分，人體一旦缺乏膠原蛋白就想蘋果失去水分一樣變得干皺，出現斑點，粗糙等問題。補充膠原蛋白可以時肌膚保持彈性，鎖住水分。

二、補鐵補血（滋陰養顏，調理貧血）

血液也是皮膚最親近的營養素，人體皮膚滋養靠的就是血液，血液充足的人皮膚表現為看起來健康，紅潤有光澤。而血虛的人則相反，呈現蠟黃或蒼白，表層看起來暗沉，粗糙。

女人補血已經成為一個永久的話題，對於女性來說，追求靚麗容顏，窈窕身材，應重在養血。

市面上很多補鐵補血產品，都只做到了單一的補血或者單一的補鐵，最好以鐵之緣片這類滋補品來做調理，以乳酸亞鐵、阿膠為主要成分，具有補鐵改善缺鐵性貧血的同時，阿膠具有補血養顏的作用。在我國女性缺鐵性貧血普遍存在。作為女性，做好補鐵養血預防貧血工作尤為重要。

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